Мы попросили экспертов ответить на вековой вопрос, который держит истинных кардиоголовых ночью.
Независимо от ваших кардио полномочий-beginner, intermediate, или Mo Farah сам-Заголовок на открытом воздухе для запуска не всегда реалистичный вариант. Особенно это актуально в зимнее время, когда грызть кружки горячего шоколада звучит значительно более привлекательно, чем тащиться через хлещущие ветры и горы снега. Но ваша Новогодняя резолюция о регулярных тренировках не позволяет делать перерывы в действии. Это также верно, между прочим, летом, когда мать-природа-двойник-собака осмеливается выйти на улицу, не превращаясь мгновенно в растопленное эскимо.
Когда приходит плохая погода—в какой бы форме это ни потребовалось—беговая дорожка ваш климат-контроль друг. Чтобы правильно оценить, как беговая дорожка на самом деле складывается против выхода из дома на пробежку, мы консультировались с группой экспертов, которые хорошо знакомы с этим затруднительным положением. Вердикт: беговая дорожка не предлагает столь напряженную тренировку, как бег на свежем воздухе, но с несколькими настройками ваше тело не будет знать разницу.
Помните: это может быть способ, намного хуже
Одним из первых таких хитросплетений, как беговая дорожка, было детище инженера 19-го века сэра Уильяма Кубитта, и независимо от вашего презрения к современной версии, оно, вероятно, не может соответствовать тому из самых ранних последователей "колеса" Кубитта: британские заключенные. Охранники заставили их работать на новомодных устройствах весь день, упражнение настолько жестокое и мучительное, что Британия буквально запретила их на рубеже 20-го века. (И вы думали, что ТВ вашего спортзала, настроенное на Fox News, было плохо.)
В настоящее время, с множеством технологических усовершенствований, опыт бег на беговой дорожке примерно эквивалентно выбежав, говорит работает тренер Марк Хэдли. На самом деле, победитель чемпионата США по марафону в этом году, Броган Остин, как сообщается, сделал многие из его ключевых тренировочных пробегов на "мельнице".
Даже если вы живете где—то, где погода не является проблемой—хорошо для вас, я определенно не завидую-есть другие причины, что беговая дорожка может быть разумным вариантом. Например, стоит иметь в виду, насколько безопасен открытый пробег, особенно ночью, когда труднее избежать рискованных областей, увернуться от выбоин или сделать свое присутствие ясным для автомобилистов. “Конечно, вы не могли бы тренировки вы бы на открытом воздухе”, - говорит тренер по бегу Лора Норрис. "Но бег на беговой дорожке гораздо выгоднее, чем совсем не бег"