Сегодняшний обзор будет немного с юмором))). Хотя в каждой шутке есть доля правды. Особенно это актуально для жителей частного сектора, которые проживают в средней полосе России и севернее. Я тоже из их числа, и после написания этой статьи, перейду непосредственно от «теории к практике»))) Дороги в нашем поселке замело снегом, поэтому нагрузка будет значительная. Думаю, что эта ситуация многим знакома.
Итак… Название упражнения: УБОРКА СНЕГА ЛОПАТОЙ.
Если рассматривать этот вид физической активности, как полезное упражнение (а не как досадное «… опять этот… снег убирать»), то мы увидим, что одна уборка снега в своем дворе может по своему эффекту сравниться с полноценной тренировкой в элитном фитнес центре))). Так что – пользуемся моментом, пока зима на дворе! Одеваемся по-погоде, берем лопату в руки и вперед - на борьбу со снегом!
Польза «упражнения» огромна:
1) Повышает общую и силовую выносливость.
2) Способствует сжиганию лишних калорий и похудению.
3) Нагружает почти все мышцы вашего тела. В этом упражнении очень хорошо задействованы :
- плечи,
- мышцы ног,
- ягодичные мышцы,
- бицепсы,
- трицепсы,
- мышцы кора.
4) Улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
5) Усиливает снабжение организма кислородом.
Я думаю, эффект данного упражнения сравним с эффектом БЁРПИ. Или даже превосходит его))).
Лайфхак: Чтобы упражнение давало равномерную нагрузку на все мышцы, периодически меняйте хват лопаты. То есть пять минут кидаете снег в одну сторону, потом меняете захват и кидаете в другую)))
В итоге получаем: чистый от снега двор, заряд бодрости, хорошего настроения… и на тренировку идти не надо, потому что уже потренировались))).