Итак, вы уже освоились в зале и укрепили связки. Если так, то вид штанги у вас уже не должен вызывать суеверного ужаса, присутствующего в глазах многих новичков, предпочитающих всю жизнь заниматься на тренажерах. Значит вы уже готовы, чтобы начать выполнять базовые упражнения для набора массы. Почему же их выполнение значительно лучше всех вместе взятых тренажеров?
Да потому, что для построения мышечной массы требуется выполнять базовые упражнения со штангой. Поверьте мне на слово, что если бы занятия на тренажерах обеспечивали стабильный прирост мышц, то многие известные культуристы в жизни не взяли в руки штангу и гантели. Но тренажеры этого не делают, а лишь прорабатывают уже имеющуюся мышечную ткань, которой на первых порах у вас, скорее всего не слишком много.
В основе любого мышечно-наборного тренинга обязаны лежать базовые упражнения – это аксиома! Но если жим лежа в фитнес-залах еще делается посетителями более или менее активно, то о приседаниях и становой тяге многие и слышать не желают. Эти упражнения слишком тяжелы на взгляд многих новичков, поэтому нещадно ими игнорируются. А зря! Ведь в ногах и спине, на развитие которых они направлены, сосредоточено основное количество мышечной ткани в организме. Не делая их, вы очень быстро застопоритесь в наборе полезной массы, ибо за счет одних только грудных мышц вы далеко не уедете.
Если вы побаиваетесь делать приседания со штангой или становую тягу на первом этапе, то в этом нет ничего зазорного! Приучите себя делать упражнения с минимальным весом, (приседать можно даже с пустым грифом) чтобы подготовить себя технически и психологически на будущее. Ни в коем случае не гонитесь за весами поначалу! Когда ваша техника еще не отточена, а мышцы не окрепли, то вы рискуете получить травму поясницы, которая надолго выбьет вас из колеи.
Если вам по душе наши публикации, то подписывайтесь на наш канал, ставьте 👍🏻 А так же пишите свои комментарии. Для нас это очень важно!
►►Подписаться на канал ◄◄