Совсем скоро лето и многие девушки, женщины, в том числе и я, снова в поисках различных идей на тему похудашек. Поэтому сегодня поделюсь с вами 10 правилами, которые действительно очень эффективны.
Правило 1. Использование кофейного скраба.
Эту процедуру проводим в душе. Берем небольшое количество обычного геля для душа, добавляем небольшое количество молотого кофе или остатки кофейной гущи. Получившейся смесью массируем живот по часовой стрелке вокруг пупка. Процедуру делаем 5-10 минуток пока кожа живота слегка не покраснеет. Затем смываем скраб водой и делаем небольшой контрастный душ. Такую процедуру проводим через день! Эффект потрясающий!
Правило 2. Массаж живота.
Когда отсутствует возможность использования услуг профессионалов в массаже, массаж живота можно производить и в домашних условиях.
Внимание! Массаж живота необходимо делать на пустой (голодный) желудок!
Правила выполнения: ложимся в удобную позу на спину, на область живота наносим небольшое количество крема или масла. Затем начинаем делать легкие пощипывания кожи живота, двигаясь по часовой стрелке, при этом постепенно увеличивая интенсивность пощипывания. Продолжительность массажа около 10-15 минут. По окончании разотрите кожу махровым полотенцем.
Правило 3. Обёртывания.
При проведении процедуры обёртывания повышается температура тела в той области, на которую мы наносим обёртывание. Кровообращение усиливается, нормализуется лимфоток, что приводит к потере сантиметров в области живота.
Правило 4. Пить зелёный чай.
Зелёный чай богат антиоксидантами - катехинами. Они ускоряют обмен веществ и расходуют накопленную жировую ткань. Также очень полезно в зелёный чай добавлять свежий корень имбиря.
Правило 5. Достаточное употребление воды.
Очень много сказано и научно доказано, что пить воду нужно и важно! Когда ты пьёшь воду, ты помогаешь организму сохранять правильный баланс жидкости в организме. Именно задержка жидкости в организме в результате недостаточного употребления воды является причиной вздутого живота. Вода участвует во многих процессах организма, в том числе и в процессах метаболизма.
Правило 6. Запрет на употребление алкоголя.
Алкоголь - это враг №1 плоского живота. Употребление алкоголя сокращает сжигание жировой ткани на 40 %, снижает выработку необходимого количества гормонов, отвечающих за сжигание лишних жировых запасов.
Правило 7. Не употребляйте газированные напитки.
Газы, присутствующие в этих напитках, скапливаются в ЖКТ, что приводит к вздутию живота.
Правило 8. Не употребляйте сорбит.
Сорбит - это искусственный подсластитель, который содержится в некоторых напитках (Кола лайт, Пепси zero). Это вещество добавляет сладости напиткам, но при этом не содержит калорий. Организму очень трудно переварить это вещество.
Правило 9. Держите осанку.
Такая привычка визуально избавляет от 2 килограммов. Также очень действенно ходить с втянутым животом. Это микро-упражнение можно проделывать несколько раз в течение дня в любом месте. Втянули живот, задержали на несколько секунд, затем расслабились. Повторять 15-20 раз несколько подходов в день. Результат вас порадует!
Правило 10. Ешьте чаще.
Если есть такая возможность, то вместо 3 больших приёмов пищи лучше всего сделать 5 приёмов, но небольших по объёму. Так стенки желудка не будут растягиваться, не будет возникать неприятное чувство переедания и метаболизм будет гораздо лучше.
Соблюдая эти нехитрые правила, вы обретете лёгкость, красивый живот и отличное настроение! Давайте беречь то, что действительно дорого - наше здоровье!
Подписывайтесь на мой канал. Пишите свои секреты плоского животика в комментариях!