Зима у нас славится перепадами температур, вызывающих гололедицу, и не каждый эквилибрист может удержаться на льду. В итоге больше 60% падений или даже попыток удержать равновесие заканчиваются переломами, растяжениями и вывихами, особенно это актуально для людей в возрасте.
Даже обычный ушиб может представлять опасность, когда он не проходит длительное время, так как может вызвать осложнение на опорно-двигательную систему, приводя к артрозу.
Что делать, если упали
1. Самодеятельностью надо заниматься аккуратно, не всегда можно отличить перелом от сильного ушиба. Если есть возможность, сразу отправляйтесь к врачу, лучше перестраховаться. Если нет, то:
2. Принять обезболивающее, не подвергать поврежденную конечность никаким активностям. Если главный удар на себя приняла нога, то необходимо ее положить на возвышение. Во избежание синяков сразу приложить лед на 20-30 минут, не дольше, иначе можно повредить сосуды. Затем через каждые 2-3 часа повторять процедуру, но уже на 10-15 минут
3. Если у вас растяжение – обмотайте травмированное место эластичным бинтом, если ушиб – давящей повязкой
4. В первые сутки только охлаждение, никаких растираний и прогревающих мазей. Их можно применять только на 3 день. Несложные ушибы и растяжения при применении противовоспалительных средств проходят достаточно быстро
5. Если боль не проходит, а только усиливается, появилась большая гематома, конечность стала нечувствительной и потеряла возможность нормально двигаться – срочно к врачу. Тут домашними примочками уже не обойтись, даже если это и не перелом.
Учимся правильно ходить в гололед, чтобы минимизировать падение
1. Если чувствуете, что скользко, освобождаем руки по возможности (вытаскиваем их из карманов, вешаем сумку на плечо)
2. Передвигаемся по скользкой поверхности, чуть наклонившись вперед и семеня ногами, присогнутыми в коленях.
3. Либо вспоминаем, как ходят пингвины, и идем, переваливаясь с ноги на ногу, как только чувствуем, что опорная плотно стоит и не скользит. Такой раскорякой с гордо поднятой головой и передвигаемся
4. Если нога предательски заскользила, помогаем себе руками, стараясь удержать равновесие. Если понимаете, что не выйдет, старайтесь успеть, как можно ниже присесть, чтобы падать можно уже было с меньшей высоты.
Как правильно падать
1. Если понимаете, что падение неизбежно, постарайтесь напрячь все мышцы, чтобы они приняли на себя главный удар, сохранив кости неповрежденными
2. Необходимо сгруппироваться, втянув голову и прижав локти к телу, а также постараться упасть на бок, так больше шансов сохранить живыми конечности
3. Если перевернуться не получилось, и вы понимаете, что падаете спиной, прижмите подбородок к груди, чтобы не удариться затылком, а руки раскиньте в стороны. Как ни странно, но падать на спину гораздо безопаснее, чем шлепаться пятой точкой, так как можно травмировать копчик (а при падении на спину площадь соприкасаемой поверхности больше, а значит сила удара меньше)
4. Никогда нельзя пытаться подставлять под удар руки, пытаясь ими смягчить удар, так можно сильно травмировать запястья.
Желаю вам всем здоровья и, надеюсь, что мои советы вам не придется применить на практике.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.