Предлагаем 6 простых психологических приемов и хитростей, которые можно использовать в быту. Они помогут эффективнее расправляться с делами, принимать решения, управлять настроением и отказывать тем, кто обращается с неуместными просьбами.
1. Лучше всего мы думаем, когда не думаем
Вы замечали, что самые хорошие мысли и самые правильные решения к нам приходят в душе, в транспорте, за физической работой и пр.? В такие моменты мы не думаем над мучающим нас вопросом, по кругу перебирая одни и те же варианты. Наши мысли просто плавают от одной к другой. И это – лучшее время, когда нам гораздо проще прийти к искомому ответу. Поэтому если вы никак не можете решить свою дилемму – отвлекитесь от нее.
Решить проблему или найти решение также помогает метод желтого утенка
2. Работая над собой, не стремитесь быть идеальным. Просто будьте лучше
Идеала достичь невозможно. Это касается и самосовершенствования, причем вне зависимости от того, работаете вы над профессиональными качествами, чертами характера, привычками и пр. Погоня за недостижимым может демотивировать и заставить вовсе отказаться от вашей цели. Поэтому, вместо того чтобы быть идеальным, старайтесь быть лучше, чем вы есть сейчас. Так вы постоянно будете двигаться вперед и при этом отмечать все изменения, что вдохновит на дальнейшую работу.
3. Самые неприятные дела делайте утром
По возможности сделайте утром самые неприятные дела, которые запланированы на этот день и которые меньше всего хочется делать. Такая маленькая победа зарядит положительными эмоциями, а главное – над вами уже не будет висеть столь нелюбимая задача. А вот если откладывать ее до вечера, она будет портить вам настроение весь день.
4. Не откладывайте дела, которые занимают меньше 5 минут
Если у вас есть такая возможность, сразу делайте то, выполнение чего занимает меньше 5 минут. Так вы быстро сделаете сразу несколько задач из вашего списка на день (что придаст мотивации двигаться дальше) и не будете в дальнейшем держать данную задачу в голове.
Здесь вы прочтете еще несколько советов по тайм-менеджменту
5. Помните о двусторонней связи настроения и жестов
Не только настроение определяет жесты, но и жесты влияют на настроение. Если вам грустно, подойдите к зеркалу и улыбнитесь. Сначала улыбка может быть натянутой, но постарайтесь улыбнуться как можно искренне – и вы увидите, что ваше настроение улучшается. Если вы хотите почувствовать себя увереннее, выпрямите спину и расправьте плечи. Обращайте внимание, какие жесты вы используете при разном настроении, и применяйте их в различных ситуациях.
6. Если человек не принимает ваш отказ, повторяйте его
Бывают люди, категорически не принимающие отказы. Они или будто не слышат ваши доводы, или разбивают их в пух и прах. Эти манипуляторы рассчитывают, что рано или поздно сломают вас и вы согласитесь. Поэтому лучшая тактика – сразу свернуть разговор с ними. Если же это не получается, повторяйте один и тот же короткий отказ (без доводов, которые можно опровергнуть!). Например, «Нет, я уже сказал, что не приду», «Я не смогу». Повторяйте эту фразу до тех пор, пока человек не поймет, что вы не согласитесь.
Другие советы, как отказать, читайте в нашей статье