О! Эта вечная борьба с весом! Для кого-то нет такой проблемы, но я люблю себя стройной. Оттого и превратилась моя жизнь в весы. Потому что удержать вес в одной категории я не могу. Вернее, мой организм борется со мной. Мой потолок был 74 кг при росте в 159 см. Когда я родила второго ребенка и кормила его грудью. Четыре года назад я вернулась к этой ужасной отметке. Сейчас мой вес колеблется в течение года от 66 до 62 кг. А я хочу быть -максимум 60! Лучше -58 кг.
Борьба началась и продолжается с 2014 года. Сейчас я пытаюсь сделать рывок, анализируя свои ошибки:
1) Не научилась комплексно заниматься собой. Все должно быть в системе- питание, внешний уход, спорт, досуг. Тогда организм благосклонно принимает твои попытки и начинает помогать.
2) Я знаю, какие продукты я люблю из числа разрешенных, но не все есть в моих запасах. А это важно! Мой организм должен знать, что у него есть выбор и его балуют.
3) Спорт-зарядка, ходьба. плавание. Что угодно, но должна быть целевая дополнительная нагрузка. Без него невозможно привести тело "пингвина" в норму.
4) Вкусные дни- фруктовые или овощные тарелки, орешки, коктейли и смузи, можно бокальчик сухого вина к ним. Красиво накрываем стол и понимаем, что без прочего изобилия жизнь прекрасна.
5) Союзники. Ищите подруг, родственниц, коллег, озадаченных этой проблемой или, хотя бы поддерживающих вас морально в стремлении похудеть.
Итак, находим фото себя стройной, любуемся, открываем чистый лист бумаги, составляем план:
-конечная цель
-что купить
-меню на неделю (минимум три варианта, чтобы был выбор, если надоест)
-комплекс упражнений
-таблица веса
Начали?