Впервые об этом методе борьбы с паническими атаками россияне узнали примерно в 80-90 годах, когда на экраны наших ТВ пришли американские фильмы.
Заграничные киногерои пользовались бумажным пакетом в стрессовых ситуациях, а наш «дремучий» народ не только не понимал – зачем, но и вообще был далек от понимания понятия «паническая атака». Не было в нашей стране всех этих «модных» психологических терминов, вроде депрессий, панических атак, стрессов.
Собственно, об этом методе и сегодня многие не знают…
Что такое паническая атака?
Это неконтролируемый, не привязанный к событиям и переживаниям, приступ страха. В этот момент у человека проявляются следующие симптомы:
· потемнение в глазах,
· увеличение пульса,
· ускорение вдоха/выдоха,
· нехватка воздуха, которая еще и ощущается как ком в горле, при этом пульс «стучит» в висках, ощущается самим человеком в горле.
Чаще всего, человеку кажется, что ему не хватает воздуха. Он старается обеспечить себе этот дополнительный приток воздуха, выходит на улицу, встает к открытой форточке. Но эффект получается обратно противоположный – состояние только ухудшается.
Все связано с тем, что в момент панической атаки, организм человека перенасыщен воздухом, то есть дополнительный кислород делает только хуже.
Методы борьбы
Впервые методы борьбы с паническими атаками были описаны в американской литературе.
Основной метод – дыхание в бумажный пакет. Принцип процедуры необычайно прост: пакет приживают плотно ко рту, и делают вдох/выдох несколько раз именно ртом. То есть вдыхают из пакета тот же воздух, что и выдохнули. Легкая гипоксия успокаивает очень быстро.
После повторения серии 10 вдохов можно сделать паузу, затем продолжить процедуру для улучшения эффекта.
Где еще полезен метод?
Если верить американским кино, то бумажный пакет помогает не только преодолеть паническую атаку, но и справиться с волнением, страхом, например во взлетающем самолете – тем, кто боится летать.
Кроме этого, дыхание в пакет способно утихомирить икоту, которая часто одолевает человека, и не дает ему нормально жить. Однако, часто этим методом увлекаться не стоит, углекислый газ не полезен для нашего организма, скорее этот метод можно использовать как экстренную помощь при крайне сложных ситуациях.
При возникновении подозрения на заболевание: проконсультируйтесь со специалистом!
🔴 Ставьте лайк и подписывайтесь! А ещё у нас есть инстаграм!