Мы уже писали про то, какие продукты не нужно есть вечером, если хочешь похудеть.
А теперь расскажем о том, что стоит включить в свою вечернюю трапезу чтобы оставаться в форме - это вкусно и полезно, и не отразиться на фигуре даже если ты вернулась домой после 22-23:00 и хочешь поужинать!
НЕ ЕШЬ ЭТИ ПРОДУКТЫ ВЕЧЕРОМ, ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ
Первое - если ты не очень голодна, можешь выпить овощной или фруктовом-овощной сок. Он утолит чувство легкого голода и не перегрузит организм.
Наше любимое сочетание: сельдерей+морковь+апельсин
Овощные роллы
Вместо лаваша или торильи используй рисовую бумагу, нори или листья салата - они содержат мало калорий.
Добавь хумус, любимые овощи, нут или фасоль, а так же тофу.
Запечённые овощи
Приготовь их заранее - вкусный ужин на несколько дней будет готов, ты можешь добавлять их в супы, салаты, заворачивать в тортилью или делать с ними брускетты, так же они прекрасно сочетаются с крупами.
Для вечерней трапезы подойдут кабачок, брюссельская капуста, брокколи, баклажан, фасоль и т.д.
Так же очень вкусными получаются запеченная морковь и перцы - они отлично сочетаются с хумусом.
Большой зеленый салат - это очень вкусно, полезно и быстро утоляет чувство голода.
Зелень и овощи - клетчатка и содержат мало калорий. Добавь в него цукинни, огурец, шпинат, салатный микс, лук-порей, брокколи. Заправь бальзамиком или маслом.
Йогурт - растительный( кокосовый, миндальный) или кисломолочный, но обязательно без добавок.
Растительные продукты намного легче усваиваются и менее калорийны, именно поэтому мы советуем обратить внимание именно на них.
Можешь добавить в йогурт немного семечек, свежих ягод или зелени.
С этими продуктами ты легко устранишь чувство голода, будешь чувствовать себя отлично и не наберешь лишние кг!
Тебе понравится:
ИСКЛЮЧИ ВСЕГО 5 ПРОДУКТОВ И ТЫ ДОБЬЕШЬСЯ СВОЕГО ИДЕАЛЬНОГО ВЕСА | ПРОДУКТЫ-ВРАГИ СТРОЙНОГО ТЕЛА
ЛЕНИВАЯ ДИЕТА: КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ УСИЛИЙ ЗА 2 НЕДЕЛИ | ЕШЬ ТО, ЧТО ЛЮБИШЬ!
5-ТИ ДНЕВНАЯ ТУРБО-ДИЕТА: ПЛОСКИЙ ЖИВОТ И СТРОЙНЫЕ НОГИ | СЫТНАЯ И БЫСТРАЯ
Ставь лайк и подписывайся на канал, если статья оказалась полезной!