Голодание в последние несколько лет стало очень модным способом похудеть, очистить организм и вообще немного улучшить здоровье. Многие рекомендуют голодовку как средство от всех болезней, от усталости и избыточного веса, а также от диабета и рака. Так как же влияет голодовка на организм человека и может ли данный способ похудения использоваться всеми?
Доказано, что регулярные короткие голодовки снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний (регулируют сердечную деятельность, снижают кровяное давление и уровень холестерина)
Приведу несколько фактов о голодании:
Быстрое похудение = эффект йо-йо
Короткое (7-14 дней) голодание, включающее потребление приблизительно 500 килокалорий в день, приведет к быстрой потере веса (до 10 кг за две недели!). Звучит заманчиво? Конечно! Но, к сожалению, эффект не окончательный, потому что слишком быстрый сброс веса заставляет организм активизировать все механизмы для остановки этого процесса. Голодовка считается столько же эффективным способом ускорения обмена веществ, сколько не эффективным.
Недостаток питательных веществ
Короткое дневное голодание для здоровых людей вряд ли причинит вред здоровью, ведь у хорошо питающегося организма всегда есть некоторые запасы энергии, которые он может использовать в период голода. Энергия поступает из жира и мышц, мышечного белка, витамина А из печени и кальция из костей. Именно поэтому у анорексиков, голодающих в течение нескольких лет, развиваются такие болячки, как остеопороз, анемия, низкая мышечная масса и тому подобное. Для того, чтобы организм работал эффективно, ему необходим постоянный поток питательных веществ, а иначе он начинает медленно «кушать» сам себя...
Чем дольше и чаще вы голодаете или значительно ограничиваете дневное количество калорий, тем выше риск дефицита витаминов, минералов и белка, а следовательно, и электролитных нарушений, анемии, снижения иммунитета, слабости, ухудшения состояния волос и ногтей и так далее. Спады настроения появляются уже в первый день голодания, а вместе с ним падает и концентрация, появляются головные боли, раздражительность, тремор мышц и другие последствия использования организмом в качестве питания собственных компонентов. Авторы таких диет объясняют все эти симптомы «очищением» организма от токсинов, но это только у полностью здорового человека организм хорошо справляется с обезвреживанием и удалением ненужных продуктов обмена веществ на ежедневной основе.
Голод не лечит!
Во время голодания могут происходить обмороки и возможна даже внезапная смерть в результате повреждения сердечных мышц и нарушения его ритма. Голод считается эффективным методом не только для похудения, но и для развития многих имеющихся заболеваний, таких как диабет и рак. В то время как у здорового человека голодовка не должна причинять особого вреда, то в случае, например, больных раком он ослабляет «крепость» организма, ускоряя развитие рака и приводя в итоге ко всем известному исходу. Голодный пациент обязательно должен кушать, чтобы были силы для борьбы с болезнью. Голоданием не стоит заниматься и людям, страдающим хроническими заболеваниями, в том числе: диабет, остеопороз, болезни сердца, почек или печени.
Таким образом, короткие голодовки у здоровых людей могут действовать профилактически и предотвращать будущие расстройства. А почему конкретно так происходит? Ученые не могут объяснить этот механизм по сей день. Однако, даже если вы считаете себя полностью здоровыми, то всё же стоит соблюдать осторожность при использовании таких способов похудеть или «очистить» организм :)
Можно ли вам голодать или нет зависит от вашего здоровья, поэтому внимательно изучите свою медицинскую историю, прежде чем пробовать такие рискованные способы похудения. Менее рискованным и гораздо более приятным способом всё же всегда будет и всегда был - избирательное питание. Поэтому советую отдать предпочтение этому.
Спасибо, что дочитали до конца! Подписывайтесь на мой канал, ставьте палец вверх, если тоже считаете голодание сомнительным способом и узнавайте всё о том, как быть в форме, самыми первыми!