Что нужно есть от депрессия, нервяка и не толстеть?
Обычная еда может оказаться другом депрессии и усугубить положение. Что же делать? Читаем:
Средиземноморское питание. О как звучит!!!
Фрукты и овощи, орехи, морепродукты, йогурт, сыр, оливковое масло, цельные зерна и немного мяса - это и есть средиземноморская пища. Пища! Именно такими продуктами питались Платон, Сократ и др. философы, т.к. в их краях эти продукты преобладали.
Как эти продукты борются с депрессией?
Данные продукты обеспечивают питанием наш мозг, уменьшают воспалительные процессы (которые мешают обеспечивать мозг питанием), снабжают кишечник хорошими бактериями.
Депрессия - это прежде всего болезнь мозга. Что-то мешает нашему мозгу получать всё, что ему нужно. Именно поэтому средиземноморские продукты так хороши.
Что нам кушать?
Витамин В6 - нужен для производства серотонина. Мало серотонина = депрессия + плохой сон.
Откуда взять:
Фисташки. Чеснок. Лосось и тунец. Курица. Шпинат. Капуста. Бананы. Сладкая картошка. Авокадо. Цельные зерна.
Омега 3 (рыбий и растительный). Омега 3 оказывает огромное влияние на организм, а влияние на мозг лишь незначительная часть.
Откуда взять:
Рыбий жир легче купить в аптеке. Растительную омегу можно найти на прилавках магазина. Только выбирать нужно из тени и хранить нужно в тени.
Пребиотики. Нужны для хорошего функционирования кишечника.
Откуда взять: лук. Спаржа. Артишоки. Чеснок. Бананы. Овес. Йогурт. Квашеная капуста. Кефир. Кимчи или другие ферментированные овощи, такие как репа, огурцы или морковь.
Средиземноморская еда активно улучшает наш обмен веществ, что даёт толчок к похудению. Улучшает настроение. Появится энергия для занятия спортом. Мозговая активность также улучшается.
Кроме того, мы рассмотрели пользу такой пищи только в рамках профилактики депрессии, об остальном одна статье в себя не проглотит.
Одним словом, Вас ждёт здоровое и спортивное тело.
Занимайтесь спортом, разнообразьте своё питание и главное слушайте свой организм, он не политик и не бизнесмен, поэтому не хочет Вас обмануть.
Ставь палец вверх и жди новых полезностей! Жду тебя снова :)
