У каждого из нас есть 86 400 секунд ежедневно. Если вы планируете прожить счастливую и насыщенную яркими, интересными событиями жизнь, то вам придётся существенно переработать свой распорядок дня. Не зря же говорится, что "каждый день - это маленькая жизнь." Удачные дни нравятся всем без исключения. В такие дни всё потрясающе хорошо: замечательное настроение, погода радует своей непредсказуемостью, проблемы решаются сами собой и дела исполняются со сказочной быстротой. А теперь представьте свою жизнь, в которой все дни идеальны.
Само собой, ваши дни не могут быть схожи абсолютно один в один, но если каждый ваш день станет соответствовать идеалу? И пусть не на все сто, а хотя бы процентов на восемьдесят? Естественно, невозможно организовать свой безупречный день, если вы не имеете четкого представления о том, как это понятие грамотно истолковать.
Попробуйте создать модель вашего идеального дня. Для этого вам придётся вспомнить несколько успешных дней и честно ответить на несколько вопросов:
1. Чем вы занимались в тот день?
2. Где вы были в тот день?
3. Как он начался и чем закончился?
4. Чувства, которые вы испытывали в течение дня?
5. Какие люди были рядом с вами в тот день?
6. Ваши чувства и эмоции по окончании такого удачного дня?
7. Какое восприятие времени было у вас в тот день?
Отвечайте максимально откровенно и честно, тогда у вас будет достаточно реальной информации для создания образцового "идеального дня".
Утро делает весь yаш день, задаёт тон и настроение. У каждого из нас есть своё представление о том, каким должно быть идеальное утро ( мы подразумеваем рабочий день) : ранний подъём, зарядка\пробежка\асаны\заплыв, душ, вкусный завтрак, свежий кофе, утренняя газета и так далее…
Но в реальной жизни всё это трудно выполнимо, хотя бы потому, что зимой иногда так холодно, что не хочется вылезать из постели, поздний рассвет совершенно не способствует раннему подъёму. Кто-то просто физически не может заниматься спортом по утрам, кому-то не требуется завтрак и так далее…
Основное правило заключается в том, чтобы утро было положительно эмоциональным исключительно для вас. Процесс просыпания не должен быть стрессом для организма, подберите для себя оптимальный вариант. Попробуйте выполнить пару асан, говорят, что они помогают прийти в состояние равновесия.
Не верьте мне на слово, а проведите эксперимент - обеспечьте себе правильное утро на пару недель, а лучше на месяц. Во сколько вам нужно вставать, что бы постепенно войти в нужное состояние? Вычеркните из списка ночные компьютерные бдения и ложитесь раньше.
Далее займитесь планированием дня, чтобы не тратить время впустую и избежать чувства раздражения от невыполненных дел.
Все действия должны быть привязаны к конкретным делам и целям. В этом случае ни одна минута не будет потрачена впустую. Если ваши дела соответствуют вашим целям, то у вас исчезнет проблема личной мотивации и испарится такое природное явление как лень. Но жизнь всё-таки штука достаточно разностороняя, и дел и целей у нас немало, так что существует проблема организаци и баланса всех дел.
Для того, чтобы обьять необьятное, попасть в три разных места одновременно, закончить проект и успеть в школу на утреник, есть простое правило: разбейте ваш день на блоки дел. Объедините несколько схожих по общему признаку дел, которые вместе проще, легче и быстрее выполнить. Они могут быть привязаны к месту, времени, обстоятельствам, конкретному человеку и т.д. Гораздо легче выполнять несколько похожих дел, чем скакать с одного на другое, нерационально тратя время и силы, чтобы перенастроиться с одного на другое.
Следующий шаг - это поддержание баланса.
Часто мы не реагируем на сигналы нашего организма об усталости, переутомлении и продолжаем работать. Перенапряжение, сверхурочная работа снижают вашу эффективность и в результате вам потребуется больше времени на восстановление. Законы физики ещё никто не отменял, в частности закон сохранения энергии.
Не менее важным является завершение вашего образцового дня. Да, тяжело отказать от привычных дел вроде еды перед сном, просмотра сериалов, чтения до поздна или зависания на форумах. Утром вы не выспались у чувствуете себя "разбитой". И не удивительно, организм не имеет возможности нормально расслабиться и восстановиться, и соответственно переносит усталость на следующий день. И работает он в режиме не полной загрузки.
Учитывая все приведенные вышеперечисленное, составьте шаблон своего совершенного дня и начните работать по нему.