✋Привет всем✋✋Привет всем✋
〽 Сколько же ошибок и проблем можно было бы избежать, научись мы контролировать свой гнев и агрессию.
〽 Давайте разберемся почему некоторые люди агрессивные, а некоторые умеют себя контролировать:
🔲Они копируют поведение своих родителей и для них, это норма;
🔲В детстве не выстроили границы дозволеного, не учили правильно реагировать на эмоции, поощряли агрессивное поведение, принимая его за силу;
🔲Запрещали выражать негативные эмоции, запрещали о них говорить подавляли и наказывали за них. (Эффект накопления);
🔲 Сформировались неправильные и дезадаптивные установки (мне должны, мир не справедлив, я всегда прав и т.д.)
〽 для того чтобы взять гнев и агрессию под контроль(речь идет о нездоровой и сильной эмоции, если она не ухудшает вашу жизнь и жизнь близких, то гнев-инстинкт самосохранения) необходимо:
1.✏ Осознать свою агрессивность;
2.✏ Отследить причину агрессии;
3.✏ В ситуации, когда нарастает злость - глубоко дышать и считать;
4.✏ Зафиксировать мысль, которая возникает в ситуациях возникновения злости (ко мне не справедливы), и преобразовать (что такое справедливость, почему ко мне должны быть справедливы, все ли люди одинаково определят справедливость и т.п.)
5.✏ Перевести эту эмоцию в творчество.
🏆Всем добра🏆 .