🎄🎄 Хотите получать простые и действенные рекомендации от человека, который похудел сам и искренне хочет помочь в этом другим?
✍ Подписывайтесь на канал бывшего толстяка СВОЙ ВЕС.
╔=============================================================╗
До 2012 года я весил центнер. Обстоятельства заставили изменить образ жизни. В результате активной коррекции веса я скину более 30 килограммов. И вот уже шесть лет в своем весе - 72 кг.
╚=============================================================╝
☞ Достичь и удерживать результат мне помогает переход на рациональное питание (РП) и средний уровень (1,6) физической активности (ФА). За все эти годы я перелопатил немало информации по теме и многие методики испытал на себе.
☝ Сегодня я хочу поделиться одной особенностью своего питания, которая помогает удерживать свой нормальный вес. Хотя глагол "удерживать" не совсем корректен. Я не сижу на диете, не отказываюсь от любимых блюд и не живу впроголодь. Словом живу обычной жизнью, не прикладывая особых усилий для удержания веса.
Дело в том, что не бывает вредной еды, как принято считать в среде зожников. Бывают лишь блюда неверно приготовленные и с использованием неправильных ингредиентов.
☝ Это вроде нехитрое правило на самом деле изменило мое мировоззрение относительно правильного питания (ПП). Оно значительно расширило горизонты и помогло избежать крупных срывов. Ведь главная проблема сидящих на диетах или на ПП, как раз и заключается в том, что слишком жёсткий режим питания провоцирует срывы. И худеющие пускаются во все тяжкие. Происходит это потому, что нельзя слишком сильно себя ограничивать.
☹ Ограничения делают нас несчастными. А если так, то к чему все это?Питание ради жизни, а не наоборот.
Как же избежать этого? Как не допустить срывы?
✍ КАК НАДО:
✔ Устраивайте плановые срывчики. 1-2 раза в месяц позволяйте себе устраивать праздники живота. В этот день вы можете позволить себе одно основное блюдо, один десерт и один напиток. Лучше приурочивать загрузочные дни к праздникам, подразумевающим застолье.
Только надо помнить, что в остальное время вы должны соблюдать правила РП.
✔ Готовьте еду сами и из правильных ингредиентов. По опыту знаю, что нет ни одного блюда, которое невозможно было бы приготовить из верных компонентов и составляющих.
✔ Например, картофель можно заменить бобовыми, борщ варить с красной фасолью, в плов добавлять булгур или полбу и т.д.
Повторяю нет ни одного блюда, в приготовлении которого нельзя было бы использовать правильные ингредиенты.
⚠ Стоит лишь проявить в процессе готовки рациональность и фантазию.
Учитесь на чужих ошибках. Худейте по-умному.
☃☃ P.S. Подписывайтесь на канал бывшего толстяка: СВОЙ ВЕС. И пишите в комментариях вопросы. Отвечу, обязательно. ❄❄
Еще по теме:
Не делайте так. Если собрались худеть. Не повторяйте моих ошибок.
❄❄ P.P.S. Лайк или подписка на канал - показатель вашего интереса к моим статьям. Это здорово мотивирует. Спасибо. ☃☃
И напоследок:
Как похудеть силой мысли. Это реально.
С наступающим! 🎄🎄
