В предыдущем материале мы рассказывали, что чувство радости — это цепь из химических реакций ваших гормонов, нейромедиаторов и других соединений. Продолжаем разбирать вещества, которые положительно влияют на наши ощущения и мысли! Также поясняем, как их получить!
Окситоцин социализирует
Из всех гормонов, приносящих нам удовольствие от жизни, окситоцин отвечает также и за налаживание социальных контактов. При выработке окситоцина у человека снижается чувство тревоги и страха, возрастает уровень привязанности и доверия.
Как получить?
Чтобы получить ударную дозу этого гормона, человеку нужно получить удовольствие от секса (это важно) или… родить! Выработка гормона именно в эти моменты заставляет человека налаживать привязанность между половыми партнерами и матерью и ребенком.
Также на выработку окситоцина влияют объятия, поцелуи, приятное общение с людьми.
Эндоканнабиноиды заставляют нас двигаться
Эндоканнабиноиды часто сравнивают по действию с марихуаной, при этом их роль довольно велика: они регулируют память, отвечают за иммунитет, желание есть, а также за развитие плода в утробе и многое другое. Уровень данного гормона растет вместе с физической активностью человека и заставляет его испытывать удовольствие при аэробных нагрузках.
Как получить?
Рецепт простой — двигайтесь как можно больше.
Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) спасает от перенапряжения
Данный нейромедиатор защищает наш мозг от перегрузок. При увеличении уровня этой кислоты в крови человек расслабляется, успокаивается и испытывает приятную сонливость. ГАМК — это своего рода антипод гормона стресса кортизола.
Как получить?
Самое время попробовать освоить техники медитации. Однако не спешите с головой нырять в это восточное искусство, особенно если у вас недостаточно опыта. Начать можно с банального глубокого дыхания.
Адреналин заставляет чувствовать вкус к жизни
Не только чувство покоя и умиротворения делает человека счастливым, иногда острые ощущения просто необходимы. Выброс адреналина учащает пульс и повышает давление, а человек испытывает прилив сил, улучшается концентрация и обостряется внимание.
Как получить?
Разумеется, у каждого человека свой уровень чувствительности к стрессовым ситуациям: кому-то достаточно пробежать пару кругов по стадиону, а кто-то будет вынужден прыгнуть с парашютом. Выбирайте занятия, которые заставляют вас испытывать радость и приятный прилив сил.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.