Зимой хочется есть много, вкусно и аппетитно. Но обилие жирного и сладкого плохо скажется на фигуре. Можно ли как-то решить эту проблему: полакомиться и при этом не “наесть” лишние килограммы, а вдобавок - и спастись от болезней? Можно. На помощь придут так называемые “супер-фуды” - продукты, дающие организму и нужные калории, и полезные вещества. Зимой хочется есть много, вкусно и аппетитно. Но обилие жирного и сладкого плохо скажется на фигуре. Можно ли как-то решить эту проблему: полакомиться и при этом не “наесть” лишние килограммы, а вдобавок - и спастись от болезней? Можно. На помощь придут так называемые “супер-фуды” - продукты, дающие организму и нужные калории, и полезные вещества.
имой хочется есть много, вкусно и аппетитно. Но обилие жирного и сладкого плохо скажется на фигуре. Можно ли как-то решить эту проблему: полакомиться и при этом не “наесть” лишние килограммы, а вдобавок - и спастись от болезней? Можно. На помощь придут так называемые “супер-фуды” - продукты, дающие организму и нужные калории, и полезные вещества. имой хочется есть много, вкусно и аппетитно. Но обилие жирного и сладкого плохо скажется на фигуре. Можно ли как-то решить эту проблему: полакомиться и при этом не “наесть” лишние килограммы, а вдобавок - и спастись от болезней? Можно. На помощь придут так называемые “супер-фуды” - продукты, дающие организму и нужные калории, и полезные вещества.
Первое место в списке зимних “супер-фудов” по праву занимают орехи: грецкий, кешью, миндаль, арахис. Они в краткие сроки снимут ощущение голода и снабдят организм полезными ненасыщенными кислотами. А эти кислоты, в свою очередь, богаты сурфактантами. Это вещества, которые способны защитить организм от различных инфекций. Так что если хотите избежать гриппа, ангины и прочих заболеваний горла и легких - смело включайте орехи в зимнее меню.
На втором месте - фрукты и ягоды с большим количеством витамина С. Это не только традиционные апельсины, мандарины и лимоны, но и клюква, и квашеная капуста. Клетчатка, содержащаяся в них, также быстро снимает ощущение голода, а бензойная кислота из ягод клюквы - прекрасное средство, убивающее микробов.
Если сильно тянет к конфетам, пирожным или тортикам, разбавьте эту сладость горькой редькой - черной или белой. Салат из свежей редьки - отличная еда для стремящихся к стройности и тех, кто хочет побаловать себя овощными блюдами.
Из экзотических супер-фудов можно отметить такой продукт, как семена чиа. Они при добавлении воды набухают и лучше усваиваются, давая организму такие важные микроэлементы для поддержания здоровья, как медь, цинк и железо. Семена можно добавлять в коктейли или фруктовые смузи для украшения этих напитков: будет и красиво, и полезно.
И, наконец, зимой особую ценность приобретают такие овощи, как свекла и морковь. Каротин, бетаин, клетчатка - все это пригодится организму в зимнюю пору. Эти корнеплоды вполне можно есть как вареными, так и сырыми, без термической обработки.
P.S - понравилась статья?, тогда поставь к ней лайк и поделись ею в социальных сетях, дабы принести пользу другим. Также не забудь подписаться на мой "Пищевой блоГ", дабы не пропустить ещё более вкусненьких и интересно-познавательных статей.
Спасибо тебе... Удачного дня и вечера :)