Специалисты дают рекомендации волгоградским родителям по распорядку дня для школьника.
В управлении Роспотребнадзора по Волгоградской области настоятельно рекомендуют родителям правильно составить режим дня школьника, чтобы избежать стресса и напряжения. Специалисты советуют после летних каникул не бросаться с места в карьер, а входить в новый учебный год плавно.
Во-первых, для ребенка важен крепкий, здоровый достаточно продолжительный сон.
– Для детей начальной школы ночной отдых должен составлять 10–10,5 часов, для школьников 5–7-х классов – 10 часов, для школьников 6–9-х классов – 9–9,5 часов, для школьников 10–11-х классов – 8–9 часов. При этом важно помнить, что отправляться на ночной отдых нужно в 9–10 часов вечера, – советуют специалисты.
Немаловажную роль играет питание. Промежутки между приемами пищи у школьников не должны превышать 3,5–4 часов. Школьникам рекомендуется есть 4–5 раз день. Пища должна содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов.
Не стоит забывать о физической активности. После долгого сидения за партой школьнику необходимы подвижные игры и упражнения, желательно на свежем воздухе.
Наконец, пожалуй, самую важную роль играет атмосфера в семье.
– Источником благополучия ребенка в семье, условием правильного воспитания, счастливого детства является любовь к нему родителей, – резюмируют специалисты.
Читайте еще на нашем канале:
Простые истины: как уберечь ребенка от похищения
Вежливость королей: учим малыша пунктуальности
Крошка сын к отцу пришел: отвечаем на неудобные вопросы детей
Юлия Рычкова