Тренировка пресса интересна для очень большого количества людей. Ведь именно пресс задаёт красоту мужского, да и женского тела. Но вот часто многие тренируются в пустую. В первую очередь надо запомнить одну простую истину - что бы ваши кубики были видны окружающим, ваш процент жира в организме должен быть меньше 10-15%. А так же при тренировках уделять время и проработке боковых мышц живота.
Немного отходя от традиционных принципов тренинга хочу предлажить к вашему вниманию такие упражнения:
1. Скручивания с гантелями. Для выполнения этого упражнения возьмите две гантели не слишком тяжелого веса. Я использую гантели по 12кг. После этого лягте на скамью для скручиваний, гантели поднимите перед собой на чуть согнутых руках и поднимите корпус тела до параллели полу, и выполните повороты в одну сторону, а затем в другую. Это упражнение позволит проработать полностью мышцы и набрать массивность.
2. Подъемы колени к груди с дополнительным отягощением. Для выполнения повисните на турнике, предварительно закрепив на ногах - к щиколоткам дополнительное отягощение. После подтяните колени к груди, а после опустите в исходную точку. Вес подбирайте такой, что бы сделать 10-12 повторений. Этим самым вы максимально проработаете свой пресс, особенно нижнюю часть.
Добавьте эти два упражнения к своей программе тренировок, и обещаю результат вас приятно порадует.