Замечали ли вы за собой грусть и печаль перед новым годом? Одни люди радуются, ходят по магазинам, а другие грустят и занимаются подготовкой к новому году формально.
В чем же причина? Ее не нужно искать вокруг, ее нужно искать в себе. Депрессия и уныние - всего лишь биохимия мозга, а не какая-то мистическая причина, свойственная только вам.
Плохо не что-то вокруг. Да и вообще нет ничего плохого. Просто в голове протекают не те процессы. Их нужно убирать.
Что же делать?
Нужно добавить больше источников света в новогодние дни. Ведь день зимой самый короткий. Чем меньше света, тем больше мелатонина (гормона сна). Мы сонные. Это может способствовать депрессии.
Разрушаем темноту. Вешаем дома гирлянды. Включаем свет.
Неужели это все?
Нет, еще нужно повысить уровень серотонина - гормона счастья (и нейромедиатора по совместительству).
Для этого нужно:
- спать не менее 6 часов день (норма у всех индивидуальная, но посыл такой - высыпаться);
- быть чаще на солнечном свете (его и так мало);
- кушать больше медленных углеводов;
- употреблять витамины группы B (но лучше проконсультироваться с врачом).
И не забываем о поддержке близких. А близкие люди должны обнять любимого человека и погладить. Это увеличит выработку окситоцина - гормона "доверия".
Но если это не помогает, то возможно причина более глубоко (нарушен баланс нейромедиаторов). Следует обратиться к врачу, так как возможно потребуется медикаментозное лечение. Ведь любое наше состояние по сути - химия мозга.
А на этом все! Подписывайтесь на канал, чтобы не упустить интересную информацию. Спасибо за внимание!