РАЗГРУЗЫ, ДЕТОКСЫ И ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ

И прийдется это принять,если хотите добиться результата.рийдется это принять,если хотите добиться результата.
⠀
не работают и пп-сладости, чай для похудения и зеленые смузи. РАБОТАЕТ ТОЛЬКО ДЕФИЦИТ ККАЛ.
⠀
только вот мы не хотим в это поверить. мы привыкли к тому, что нужно жертвовать, иначе "результат - не результат". хочется быстрее, сильнее и больше. любыми способами. как с мудаками: чем сложнее и бесячей - тем больше сердечко стучит и в трусах мокро.
⠀
«сидеть целый день на соках/оващах/фруктах/кефире" - звучит прям очень мотивирующе. только вот получается нестыковка: организм не знает о ваших сильных эмоциональных побуждениях. организм требует ккал чтоб жить и нормально функционировать.
⠀
и чтоб ляхи/щёки/руки/жопа и остальные проблемные места похудели без особых потерь - нужно соблюдать дефицит 30% от нормы. больше - не нужно.
⠀

да, вначале вам всё-таки удастся голодать, убеждая себя в комфорте. вы же замотивированы избавиться от жирка! в этот раз точно! но потом, вы снова начнете сметать еду на своем пути из-за умышленого ограничения микронутриентов.
⠀
и это не значит, что вы безвольные. это нормальная реакция организма: ему нужно - он берет.
⠀
психологически заложено, мол, "вот, жрать не буду - похудею точно". вы цепляетесь за навязчивые мысли, но вот что происходит по факту: организм не получает достаточно ккал, в следствии чего хочет есть еще больше, НО В ТО ЖЕ ВРЕМЯ начинает запасать жир. ведь, если ккал не поступают - наступила голодовочка и нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО держаться за жирок, который уже есть.
⠀
потери веса способствует исключительно адекватное отношение к еде, себе самому и правильный выбор качественной еды на регулярной основе.
⠀
запомните:
⠀▪️адекватный подход к еде - вот, что работает;
⠀▪️физическая активность работает;
⠀▪️правильные решения.
⠀простое и чистое питание, которое приносит вам удовольствие, будет работать на вас всегда. выбирайте самые лучшие по составу продукты, но и не отказывайтесь от шоколадок, когда вам действительно их хочется