40 летняя отметка считается критической для мужского здоровья, ведь именно после 40 чаще всего встречаются проблемы сердечно сосудистой системы.
По данным статистики проблемы с сердечно сосудистой системы, а именно на первом месте ишемическая болезнь сердца, а на втором инсульт, являются причиной смерти в 54% случаев и мужчины в 2-3 раза чаще подвержены этим заболеваниям.
В 40 лет мужчинам кажется, что они полностью здоровы, но сужение сосудов и образование жировых бляшек приводит к снижению интенсивности кровотока, ну а дальше всем и так все понятно.
Для того, что бы проверить состояние своего организма можно обойтись парой тестов, которые вы можете выполнить самостоятельно дома.
Первый тест: Считаем количество приседаний на стул за 10 секунд.
если ваш возраст до 40 лет вы должны делать 12-15 приседаний
50 лет 10-11 приседаний
60 и старше 8-9 приседаний.
Этот тест показывает работу ваших мышц и согласованность ваших желаний с вашими действиями.
Второй тест: Вы в течении 3 минут зашагиваете на возвышенность высотой примерно со ступеньку и после этого измеряете пульс.
90-110 должен быть пульс у мужчины до 40 лет
в возрасте 40-50 лет 120-130 ударов
в 50 -60 лет не выше 140 ударов.
Этот тест показывает состояние сердечно сосудистой системы, ведь во время нагрузок сердце бьется быстрее, что бы обеспечить все органы
и мышцы кислородом.
Тренировки позволяют организму увеличить объем легких, оптимизировать работу сердечно сосудистой системы и сохранить здоровье.
Питайся правильно! С каналом "Заметки повара"
Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Зачем и как после 60 мужчинам качать пресс.
Польза фронтальных приседаний с гирей для мужчин.
Сила ног мужчин после 50. Качаем ноги дома.
Универсальное упражнение для тренировки тела мужчин после 50. Махи гири
Баласана или Поза Ребенка польза для мужчин и техника выполнения.
Два вида отжиманий для силачей.
Тренировка для выносливых мужчин.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.