Доброго всем вечера! Сегодня я начала свое преображение. Мой вес изначально 83.8 кг. Я буду питаться 5 раз в день, не большими порциями + физические упражнения. Вот как прошёл первый мой день....
Утро у меня начинается в 6.00. С вечера я залила водой лимон с имбирем, за ночь водичка настоялась и с утра я выпила стакан "живительной" воды.
В 8.00 выпила кофе с молоком без сахара (я кофеман еще тот)
Следующий приём пищи в 10.00. Два варёных яйца и чай (не сладкий). То что не сладкий для меня проблем нет, я уже много лет не пью сладкий чай.
На обед 12.00 любимая гречка (гречку я не варю, а заливаю кипятком и оставляю на ночь и... вуаля гречка готова). К гречке сегодня горбуша слабосоленая (грешна, вчера было лень отваривать курицу)
В 14.00 просто выпила чай!!!!
В 16.00 квашеная капуста и гречка + стакан обезжиренного кефира.
И конечно не забыла про физические упражнения. В плей маркете скачала приложение "худеем за 30 дней" очень удобное, мне очень понравилось.
Здесь список упражнений на 1 день. И вместе с дочей, на пару позанимались.
Теперь только в 18.00 выпью остаток кефира
И завтра узнаю результат первого дня! Да, чуть не забыла в перерывах между приёмом пищи пила воду. Всем стройной фигуры и больше позитива. Ваша Ланка.