Как то ни печально – конец года выдался адовым и для меня, и для моих подопечных: закрытие проектов, годовых отчетов, и т.д. и т.п.
Потихоньку переходим с «втягивающей программы» на «развивающую», на ней месяц предстоит укреплять мышцы, что бы в конце января переходить к станку и дорожке.
Сам занимался определением порогов и зон, а так же радостно упарывался в бассейне и манеже:
· в бассейне критическая скорость упала очень сильно, если раньше по 1:40 можно было и 4 км осилить, то 4х400м на данной скорости продемонстрировали, что после 200 м техника разваливается. Придется все восстанавливать.
· В манеже набранные в зале 4 кг обернулись падением «темпа на ПАНО» на 10 секунд – если раньше можно было по 4:05/км бежать чуть ниже ПАНО, то теперь темп 4:10/км неумолимо тащил пульс за 170 ударов…
Будем работать над этим.