Многие заботятся о красоте своего тела снаружи, но без витаминной поддержки изнури, к сожалению, реального эффекта достичь почти невозможно. Чтобы наша кожа светилась, волосы выглядели роскошно, а ногти были крепкими необходимо употреблять пищу, богатую жизненно важными витаминами A, C, E, которые к тому же влияют и на нашу внешность. Ежедневно человек должен получать 80-90% из пищи, тогда можно говорить о полноценности и пользе его питания. Мы публикуем список продуктов, в которых максимально собраны витамины красоты.
Витамин А принято считать витамином молодости, потому что именно он влияет на функцию эпительной ткани (кожа, половые органы, ЖКТ, мочевыделительная система). Одна из функций витамина А – оказывать антиоксидантное действие. Он, разрушает вредные молекулы кислорода, которые неминуемо образуются в коже под воздействием солнечных лучей и окружающей среды. Если своевременно не прекратить действие свободных радикалов, коллагеновые волокна начинают повреждаться, что неминуемо приводит к увяданию кожи и появлению морщин. Волосам витамин А придает эластичность и блеск, значительно ускоряет их рост, ногти предохраняет от расслаивания.
Чтобы насытить организм витамином А при помощи питания, необходимо употреблять: сливочное масло, говяжью печень, яйца (яичный желток), морковь, брокколи, абрикосы и облепиху.
Витамин С (аскорбиновая кислота) оказывает воздействие на синтез коллагена, содержащегося в нашей коже. Употребляя продукты, насыщенные витамином С, мы помогаем нашей коже оставаться упругой. Он также обладает антиоксидантным действием и регулирует образование и разрушение меланина. При нехватке витамина С в организме могут появляться веснушки, пигментные пятна и родинки.
Продукты богатые витамином С: черная смородина, шиповник, болгарский перец, брокколи, папайя, клубника, ананас, брюссельская капуста. Но витамин С достаточно неустойчив термически, поэтому надо стараться употреблять продукты, насыщенные витамином С, в свежем виде, не подвергая их долгой термической обработке.
Витамин Е лучшим образом влияет на наш внешний вид, тоже является мощным антиоксидантом, приостанавливает процесс старения, укрепляет иммунную систему, защищая организм от вирусов и бактерий, стимулирует синтез белков и выработку гормонов. Для женщин витамин Е выполняет важную функцию – поддерживает работу женских половых желез, благодаря чему увеличивается количество гормонов эстрогенов, которые не дают женской фигуре постепенно становиться мужеподобной.
Его суточную дозу очень легко получить, употребляя нерафинированные масла (подсолнечное, льняное, оливковое). В меньшей степени он содержится в орехах и пророщенных семенах пшеницы, шпинате, листовом салате и гречке.
Ставьте лайк, если статья понравилась. Чтобы узнать больше о пользе натуральных продуктов, подписывайтесь на наш канал и посетите группу ВКонтакте