Стресс-это не специфическая реакция организма на неблагоприятный фактор. Стресс, очень полезен для нашего организма так как включает режим защиты и нападения, но иногда он сильнее чем ресурсы человека, и охватывает его полностью. В таких случаях нужно начинать с ним бороться!
1.☑ Дыхание-при усилении стресса начинайте глубоко и медленно дышать, можно параллельно считать, таким образом мозг отвлекаться от раздражителя и фиксируется на дыхании💨
2.☑ Чем больше света в комнате или солнца на улице, тем легче кажется проблема и сенсоры работают, на считывание обстановки, а не на усиление чувства печали.😿
3.☑ Записать. Взять листик и ручку и описать этот неблагоприятный фактор. Потом задать себе вопрос, а чего я боюсь здесь и ответить. Когда есть конкретный страх, находится конкретное решение, для его устранения.
4.☑Физическая нагрузка. При физической нагрузке, человек тратит много энергии, и тем самым дает себе посыл, вырабатывать ее еще больше, а энергия это большой ресурс для борьбы со стрессом, и силы чтобы устранить эти неблагоприятные факторы.
5.☑ Преобразование вопроса «За что?» в вопрос «Для чего?». Это кстати действует во всех сферах жизни, и вытягивает из самых трудных ситуаций, попробуйте!
Всем счастья!💋💋 .