Боль в спине - это очень популярное, однако совершенно ненормальное явление. И порой к нему приводят не только серьезные заболевания, но и обычные привычки, свойственные большому количеству людей.
Сидячая работа
Пожалуй, самая вредная привычка, которая влияет не только на здоровье спины, но и приводит к стрессу и избыточному весу. Даже если по долгу службы вам необходимо заниматься рабочими вопросами в сидячем положении, необходимо каждый час вставать со стула и разминаться. Также делайте упор на подвижный образ жизни в свободное время. К примеру, возвращайтесь с работы пешком, а не на машине или автобусе, если расстояние позволяет. А в выходные не сидите дома!
Нелюбовь к спорту
Избегать физических нагрузок вредно не только для фигуры, но и для здоровья. Причем занятия спортом помогают еще и избавиться от боли в позвоночнике, если подойти к этому делу обстоятельно и слушать рекомендации врачей и инструкторов.
Журналист Кэтрин Джейкобсон Рамин в своей книге "Скрюченные: Как перехитрить индустрию боли в спине и встать на путь к выздоровлению" рассказывала, что еще со школьных времен мучилась от боли в спине. Однако за много лет ни один терапевтический метод не помог. Не было эффекта и от операции. Зато помог спорт!
Плохая осанка
Не следите за своей осанкой и сидите за столом, согнувшись, слово вопросительный знак? Тогда знайте, что это некрасиво, неудобно и вредно для спины. Так что вспоминайте упражнения, которыми пользовались еще наши бабушки, - книжку на голову и вперед вышагивать по квартире!
Гаджеты
Плохая новость для миллениалов! Частое использование гаджетов вредит спине. Все дело в том, что держать различные устройства на вытянутой руке перед собой неудобно. Поэтому мы подносим их близко к телу и наклоняем голову вперед. Это создает дополнительную нагрузку на шейный отдел позвоночника и приводит к последующим болезненным ощущениям.
Курение
Да, курение тоже влияет на здоровье спины. Все потому, что никотин сужает сосуды, изменяет стенки артерий и ухудшает кровообращение. В результате этого повреждаются сосуды в суставах и межпозвоночных дисках. Так что курение приводит к болям в позвоночнике не меньше, чем высокий уровень холестерина и другие заболевания.
Мягкий матрас
Для спины полезнее, если вы будете вовсе спать на полу (желательно теплом), чем на матрасе. Позвоночнику нужна достаточно упругая поверхность, чтобы сохранять правильную форму. Это заложено природой, ведь у древних людей не было матрасов, а лишь подстилка из листьев, мех животных и земля. Неудивительно, что слишком мягкий матрас очень быстро приводит к искривлению позвоночника.
Считаете статью полезной? Не забывайте ставить лайк и подписываться на наш канал в Яндекс.Дзен, чтобы получать еще больше материалов!
