Те, кто регулярно читает выпуски моего блога уже знают о чем идет речь, а заинтересовавшимся впервые я рекомендую прочитать эту и последующие мои статьи, где разбирался комплекс упражнений китайской гимнастики, который помогает при депрессии.
Итак, сегодня мы разберем два последних упражнения комплекса.
Упражнение 13
«Голова змеи»
Исходное положение, стоя, ноги на расстоянии длины стопы друг от друга, стопы параллельны, колени чуть согнуты (разблокированы). Правая ладонь вкладывается в левую (это для мужчин, а для женщин наоборот левая в правую) так, что возвышения больших пальцев соединяются, а большой палец правой руки кладётся на большой палец левой (опять же у мужчин). Кисти совершают движение по траектории математического символа «бесконечности» (при движении кисти не размыкать!). В движении участвуют локтевые и плечевые суставы.
Упражнение 14
"Плывущий дракон"
Данное упражнение состоит из 4 частей, первая и четвертая одинаковые.
1. Стоя ноги вместе, макушку тянуть вверх, подниматься на носках на вдохе и опускаться на выдохе, руки вдоль туловища.
2. Сложить руки как бы в мольбе, предплечья параллельны полу, ноги вместе, согнуты в коленях. Руки двигаются вправо, ноги влево. И наоборот.
3. Исходное положение также, как во втором, только добавляется поворот головы в горизонтальной плоскости. Голова и ноги поворачиваются в одну сторону, а руки в другую. При выполнении 2 и 3 частей не разгибать колени, во время всего упражнения голова находится на одном уровне.
Рекомендации
Все упражнения делаются по 8 раз или кратно 8 (16, 24, 32,и т. д.)
Первую неделю обязательно каждый день, вторую - можно через день, третью - через два дня ........С пятой недели можно делать раз в неделю.
В основе всех упражнений - прямая спина, движения плавные, по окружности.
Оптимальное время выполнения с 17 до 19 (можно позже, но за 2 часа до сна) или в 5 утра.
Хочу сказать, что при выполнении упражнений у части людей могут вначале обостряться хронические заболевания. Это не должно смущать, пугать и тем более быть причиной отказа от упражнений. Это реакция организма на настройку. Если вам приходилось принимать процедуры у специалиста по традиционной китайской медицине, то вам наверное говорили тоже самое перед началом процедур.
Выполняя этот комплекс, вы гармонизируете энергию в меридианах, т.е то, что врач делает с помощью игл и полынных сигар, вы делаете с помощью упражнений - механизм, практически, одинаковый. Но гармонизация энергии может протекать и без обострений, это уж у кого как.
Поскольку каждое из упражнений направлено на гармонизацию какого-либо из 14 меридианов, для более быстрого эффекта от упражнений их нужно делать в определенной последовательности, которая определяется по пульсу, но можно делать и в произвольной. Главное, чтобы вы делали одинаковое число повторений на все упражнения.
Для определения последовательности по пульсу обращайтесь на очную консультацию. Успехов и терпения!
Если вам понравилась статья, пожалуйста, поставьте лайк и поделитесь ей в соцсетях. Кому-то вы этим очень поможете, а добро вернётся к вам сторицей. Подписывайтесь на канал и будьте здоровы!
