Культуризм и вегетарианство.
Многие атлеты, которые озабочены наращиванием мышечной массы, не особенно доверяют вегетарианству и думают, что эта диета не способствует росту мышц. Хотя история культуризма знает атлетов, которые придерживаясь совершенно вегетарианской диеты, многократно становились призерами всяческих культовых конкурсов и соревнований.
Самый яркий пример культуриста -вегетарианца, Билл Перл, четырежды становился победителем известного конкурса «Мистер Универсум» и прекрасно выглядел даже спустя двадцать лет успешной спортивной карьеры. В истории этого вида спорта подобных примеров не мало, и все они считают вегетарианскую диету более всего подходящей для правильного наращивания мышечной массы. Главное, правильно сбалансировать рацион.
- 20%должно быть белкового рациона(мясо, рыба)
- до 70% углеводы
- до 12% жиры.
Единственно, организму первое время будет сложно переключиться на столь низкое количество белка. Поэтому количество приемов пищи не должно снижаться до 4 раз в день.