Про целеполагание по методу SMART слышали все, кто хоть немного интересовался постановкой целей и тайм-менеджментом. Эта аббревиатура уже всем набила оскомину, и все-таки многие не понимают, как этот метод применять на практике.
Сейчас разберем так, чтобы уж совсем даже ежу понятно.
Итак, SMART расшифровывается как Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time bound.
1. Specific - Конкретный.
Допустим, в новом году вы хотите найти вторую половинку. Нормальная цель? Ну, вроде бы нормальная. Понятная со стороны - человеку надоело одиночество, он хочет построить отношения.
Однако с точки зрения целеполагания это не конкретная цель. Вы не знаете, что именно собираетесь делать для достижения цели. У вас нет конкретного плана, и это парализует вас.
Еще один минус - достижение такой цели зависит не только от вас. "Найти вторую половинку" подразумевает, что другой человек должен тоже быть заинтересоваться вами, испытывать к вам чувства, захотеть построить с вами отношения. То есть, вы рискуете оказаться в ситуации, когда вы сделали все возможное для достижения цели, но все равно не добились желаемого.
Поэтому совет такой - ставьте цели с конкретным планом действий по их достижению. И их достижение не должно зависеть от других лиц.
Вот как можно трансформировать цель "Найти вторую половинку"
1) Завести профиль на сайте знакомств;
2) Раз в две недели выбираться в кафе/рестораны/клубы/музеи/другие общественные места, чтобы по возможности знакомиться;
3) Просматривать городскую группу, где публикуются объявления от людей, желающих познакомиться;
4) Прочитать книгу про отношения с противоположным полом (если вам это нужно, конечно).
2. Measurable - Измеримый
Вы должны четко понимать, в какой момент вы достигнете цели. Например, вы хотите научиться печь. Определите для себя, что вы подразумеваете под этой целью.
Может, вы хотите просто научиться печь пирожки, как у бабушки. Вам достаточно будет освоить рецепт теста, опробовать несколько начинок, и все, вы достигли своей цели.
А возможно, под такой целью вы подразумеваете, что должны освоить приготовление печенья, бисквитов, кексов, пирогов, безе, и так далее. Вплоть до молекулярной кухни.
Словом, установите себе четко определенный порог, когда цель будет считаться достигнутой. То же самое, кстати, с похудением. "Похудеть к Новому году" - это не измеримая цель. Потому что похудеть можно на пару килограмм, а можно так, чтоб ребра торчали, и вся одежда стала велика. Конкретнее, конкретнее.
3. Achievable - Достижимый
Отчасти это подразумевает то, о чем уже шла речь выше - цель не должна зависеть от решений других людей. Например, если у вас свой бизнес, или вы работаете во фрилансе, то вы можете поставить себе цель "Повысить ежемесячный доход до суммы в Х рублей". Но если вы наемный работник, и повышение вашей зарплаты зависит от начальника, то не стоит ставить себе подобную цель (ну или реализовывать ее за счет дополнительного дохода, а не за счет активного вымаливания прибавки).
Но есть и другие факторы, не зависящие от наших усилий. К примеру, то же похудение. Допустим, вы ставите себе цель сбросить 10 кг за три месяца. Но из-за индивидуальных особенностей организма это может не получиться. Вы были умницей, вы правильно питались и бегали по утрам, не лопали на ночь сладости, но похудели всего на 6 кг. Ну просто вот с такой скоростью ваш организм сжигает жиры. Смиритесь.
Поэтому ставьте цели так, чтобы их достижение было реальным и зависело только от вас. Цель про похудение можно видоизменить следующим образом:
1) Правильно питаться;
2) Ходить в тренажерный зал;
3) Делать обертывания;
4) Пить чай для похудения и др.
4. Relevant - Релевантный или значимый
Здесь приведу свой любимый пример с английским языком. Очень многие люди ставят перед собой цель выучить английский язык. А почему?
Ну потому что все хотят. Потому что прикольно. Потому что ну вроде в школе нравилось. Потому что хочу похвастаться перед друзьями.
Это так не работает. Цель должна иметь огромное внутреннее значение лично для вас. Она должна иметь ценность. Она должна быть нужной именно вам. Например, изучение английского будет даваться проще, если:
1) Он вам нужен для учебы или работы;
2) В ближайшем будущем вам светит переезд или командировка в англоязычную страну;
3) У вас есть другое практическое применение языку. Например, вы решили заняться переводом субтитров к сериалам.
Суть в том, что как только цель становится осмысленной и нужной, а не просто взятой с потолка, потому что "ну новый год, новая жизнь, надо куда-то развиваться", ее намного проще достигать.
5. Time bound - Привязанный ко времени
Тут все просто. Ставя себе цель, вы должны устанавливать конкретные временные рамки ее достижения. Совершенно нормально, если по истечению этого периода вы поймете, что вы отвели себе недостаточно времени, и вам нужно еще поработать над целью. Но временные рамки должны быть.
Потому что в противном случае вы так и не приступите. Вы будете думать, что у вас еще уйма времени, успеется. Но нет, дедлайны должны поджимать. Вы должны иметь впереди ощутимый временной рубеж, по достижению которого вы должны признать цель выполненной или проваленной.
Если мы говорим о новогодних целях, то тут тоже складывается обманчивое впечатление, что впереди еще целый год, и успеется. От этого хорошо спасает метод "Колеса целей", о котором я расскажу вам в одной из следующих публикаций.