Всемирная организация здравоохранения составила рейтинг стран по продолжительности жизни населения. Лидером среди более 150 государств в очередной раз стала Япония. Средняя продолжительность жизни японцев – 84 года. Для сравнения, в нашей стране данный показатель составляет 70,5 лет. Почему японцы живут долго? Наследственность? Образ жизни? Питание? А в рейтинге ВОЗ мы занимаем аж «почётное» 123 место! В чём секрет долголетия жителей страны восходящего солнца? Попробуем разобраться.
- Лёгкие супы и гарниры
Японцы любят супы не меньше россиян. Однако наши супы – наваристые, с большим количеством мяса, японские, напротив, лёгкие, с морскими водорослями и плодами. Что касается гарниров, россияне предпочитают использовать в их качестве картофель или макароны, жители страны восходящего солнца – водоросли и овощи. Чем так полезны морские водоросли? По содержанию макро- и микроэлементов они (в частности, ламинария) приближаются к составу человеческой крови. Учёные рассматривают этот факт как доказательство нашей эволюционной связи с морем. Кроме того, водоросли изобилуют органическим йодом (в 150 раз больше, чем в овощах), необходимым для нормальной работы щитовидной железы – органа, который руководит обменными процессами в организме. Доказано, что регулярное употребление в пищу морской капусты снижает риск образования тромбов на 10–13 %. В России производятся биологически активные добавки, содержащие ламинарию.
- Зелёный чай
Почему японцы живут долго? Оказывается, жители страны восходящего солнца – большие поклонники чая с тысячелетиями формировавшейся культурой чаепития. Правда, вместо чёрного чая и «пыли с индийских дорог» в пакетиках, которые употребляем мы, они предпочитают заваривать зелёный чай – источник антиоксидантов. Последние помогают организму нейтрализовать разрушительное действие свободных радикалов – главную причину старения организма. Кстати, самым мощным антиоксидантом учёные считают флавоноид сибирской лиственницы (заметьте: нашего родного дерева) – дигидрокверцетин. Только сравните: объём поглощения свободных радикалов (показатель ORAC) традиционного японского зелёного чая матча составляет 1380 µTE/100 г (по данным Института геронтологии в Балтиморе), а дигидрокверцетина – 3 274 381 µTE/100 г (по данным тестирования двух независимых лабораторий Advanced Botanical Consulting&Testing,Inc. и Brunswick Laboratories). Препараты на основе флавоноида можно свободно приобрести в аптеках.
- Только натуральные витамины
Для нормальной работоспособности организма необходимо присутствие в рационе человека всех жизненно важных витаминов, макро- и микроэлементов. Где их предпочитаем брать мы? Правильно – из синтетических витаминно-минеральных комплексов. Однако тончайшие связи изомеров натуральных витаминов и их количество человек не научился воспроизводить. Так, природный витамин Е состоит из 8 изомеров, синтетический – только из одного. Живые витамины из овощей и фруктов всегда поступают в организм человека в связке с сопутствующими веществами, облегчающими их усвоение и нейтрализующими токсичность. Чистые искусственные витамины лишены этого, а потому усваиваются лишь на 1–10 % и могут вызвать отравление. Почему японцы живут долго? Они предпочитают натуральные витамины из овощей, фруктов и морепродуктов. В Россию же мегатоннами завозят искусственные витамины, которые в лучшем случае не окажут никакого эффекта, в худшем – навредят здоровью. Однако на полках отечественных аптек уже появляются натуральные витамины, надо лишь внимательнее читать состав.
- «Нет» – лишнему весу
Вы когда-нибудь встречали японскую девушку, страдающую избыточной массой тела? Таких в стране восходящего солнца попросту нет, поскольку полнота в Японии считается… правонарушением. Да, да, работодатели обязаны следить за обхватом талии своих сотрудников. Если эта величина у мужчин старше 40 лет превышает 85 см, а у женщин соответствующего возраста – 90 см, компания заплатит большие взносы по программе здравоохранения для пожилых людей. Итог государственной политики – ожирением страдают менее 5 % населения Японии. Если сбросить лишний вес никак не удаётся, несмотря на физические нагрузки, если последние противопоказаны, а также в тех ситуациях, когда у человека с высокой массой тела нарушены двигательные функции, помочь могут специальные таблетки для похуденияна натуральной основе. Они безопасно активизируют обменные процессы, снижают аппетит, наполняют энергией, способствуют уменьшению жировых отложений.
- Употребление БАДов
Ещё одно объяснение того, почему японцы живут долго, заключено в отношении жителей страны к БАДам. Ежедневно в Японии 93–98 % населения принимают добавки (в России – 3 %!). Причём это также активно поощряется государством. В анкете, которую человек заполняет при приёме на работу, обязательно присутствует графа: «БАДы каких фирм вы принимаете?». Она обязательна для заполнения. Фактически таким способом работодатель выясняет, следит ли потенциальный сотрудник за своим здоровьем или нет. Если соискатель в ответ на вопрос о БАДах ставит прочерк или указывает сомнительную фирму, ему отказывают в предоставлении работы. Во многом благодаря такой политике средняя продолжительность жизни японцев всего за 50 лет увеличилась на 30 (!) лет. Постоянный приём БАДовпозволяет не допустить развития заболеваний. Добавки действуют медленно (первые эффекты могут быть ощутимы лишь спустя пару недель от начала приёма), при этом мягко и безопасно поддерживая функции организма. Кстати, безопасность – обязательное требование к БАДам, а ещё натуральность состава и маленькие дозы ингредиентов. В нашей стране принято считать, что отечественные биодобавки хуже импортных, однако врач-эндокринолог, нутрициолог и кандидат медицинских наук Ринат Галимов убеждён, что это не так. Надо лишь вдумчиво относиться к выбору препарата и компании-производителя.
Кацудзо Ниши, японский мастер айкидо, создатель одной из самых эффективных систем оздоровления организма, которому врачи прогнозировали менее 20 лет жизни (он прожил 75 лет), говорил, что врачи традиционной медицины занимаются лишь устранением симптомов болезни, но не пытаются устранить её причину. По его мнению, всё, что необходимо человеку для здоровья, уже заложено в нём с рождения. Главное – не лениться и раскрывать свой потенциал.
