Первое, что должен сделать человек, - бросить курить.
Вокруг этого много баек: у кого-то есть друг, дедушка, который курил и дожил до 90 лет.
Кто-то говорит, что врачи не рекомендуют резко бросать, потому что это "стресс для организма".
Но курящий человек теряет 10-15 лет жизни.
Второе - добавить регулярные нагрузки.
Больше ходить пешком (желательно 10-15 тысяч шагов),
например, ездить на работу на общественном транспорте и выходить на пару остановок раньше.
Неподвижный образ жизни отнимает от 4 до 7 лет жизни.
Уменьши окружность талии.
Также важно уменьшить окружность талии, большое количество жира вокруг внутренних органов
повышает риск сердечно-сосудистых катастроф.
Следи за тем, что ты ешь.
С помощью питания можно снизить холестерин, но не более чем на 10-15%.
Избегай жирной пищи.
В основном он вырабатывается печенью и может быть высоким даже у веганов, которые не получают его с пищей.
Поэтому его уровень стоит проверить - у половины взрослого населения он повышен, но легко снижается при помощи препаратов.
Следи за давлением
Большинство людей даже не знают, что оно у них повышенное.
За этим также нужно следить и постоянно принимать препараты для его снижения, это должно войти в привычку.
Понравилась статья - ставь лайк и подписывайся на канал - дальше будет интереснее!