Как сделать ранний подъём приятным моментом?
Когда-то мне, как и многим людям, было трудно просыпаться рано. Звук будильника порождал массу отрицательных эмоций. Я выбиралась из-под одеяла нехотя, просто потому, что так надо. Соответственно и свой день я начинала с таким настроем и делала все дела потому, что так надо. Результат – вся жизнь проходит под таким вот нерадостным девизом – так надо! А когда же я буду жить так, как хочу?
На моё счастье мне в руки совершенно случайно попала книга под названием «Магия утра» автор Хзл Элрод. В этой книге автор высказывал интересную точку зрения о том, какое значение для жизненного успеха играют первые эмоции и мысли человека при пробуждении.
В идеале каждое новое утро человеку надо бы воспринимать, как подарок, как праздник, как чудо! От каждого наступающего дня вам нужно ждать только хорошее, даже, если предполагается совершенно обыденный день. Хотя это мы все по привычке ждём обыденности или того хуже проблем. Если же начать ждать хорошего, то тогда, и только тогда, оно и будет происходить. То есть сначала нужен настрой, а потом происходят те или иные события.
Так вот первый шаг в этом направлении - правильно проснуться!
Для этого ещё с вечера надо дать себе мысленную установку
· я проснусь в такое-то время легко.
· с радостью я начну новый день
Время отхода ко сну не так важно. Конечно, неплохо бы лечь пораньше, но, если правильно настроиться, то и при позднем засыпании, организм всё равно восстановится, так как получит чёткую установку проснуться бодрым и энергичным. Я пробовала – получается.
Итак, звенит будильник. Желательно сразу стряхнуть с себя одеяло и выпрыгнуть из постели. Поначалу это кажется кощунственно, но, начав практиковать такой подъём, быстро увидите плюсы. Логика здесь такая: когда вы, заслышав будильник, жмёте на кнопку «отложить сигнал» и переворачиваетесь на другой бок, вы как бы говорите вселенной – я не хочу сегодня ничего нового и интересного, не нужен мне никакой позитив, а нужен только пассив.
Даже если на один только процент допустить, что это так, есть о чём задуматься не правда ли?
Далее, выскочив из постели я, например, в обязательном порядке делаю следующие действия:
· умываюсь и принимаю душ
· выпиваю стакан воды
· делаю быструю зарядку
· пью кофе и слушаю полезную аудиокнигу
· недолго гуляю с любимой собакой
· провожу 10 минут, сидя в кресле и представляю себе, как должен пройти мой будущий день, что именно я от него хочу и что я буду делать конкретно для осуществления моих планов.
После вышеперечисленных действий, начинаю обычные дела.
Стакан воды желательно выпивать утром потому как организм после ночи нуждается в пополнении влагой. Зарядка, хотя бы и самая простая, очень помогает держать неплохую физическую форму, в том числе укрепляет и нервную систему. Ну а настрой на предстоящий день вещь тоже очень полезная. Во-первых, позволяет лучше всё спланировать, во-вторых это своеобразный наш запрос во вселенную.
В общем практикую я такой метод уже 2 месяца. Результаты:
· Стала лучше себя чувствовать физически и психологически.
· Ни с кем не конфликтую и не нервничаю.
· Испытываю реальную радость от каждого дня.
· Стала больше успевать.
· Проблемы, возникшие за эти 2 месяца, решились все до одной положительно.
· Стала рациональнее относиться к денежным тратам.
Кроме того, я полюбила ранние подъёмы. Это время принадлежит только мне. Думаю, что весной будет ещё лучше и приятнее наслаждаться утром. Почему-то именно утро помогает разобраться в себе и даёт смелость жить так как хочешь! Хотя, ничего в том удивительного нет, ведь просыпаться рано это физиологично для человека. Рано - это во сколько? - спросите вы. Желательно не позже 5 часов, но я вначале вставала в 6 часов утра. Конечно, если обычно человек вставал в полдень, то для него подъём в 8 часов будет считаться рано.
Главное выработать полезную привычку быстро и радостно встречать наступающий день. Не думайте, что радость приходит сама по себе, поначалу эту эмоцию нужно настраивать что называется «вручную»