"Люди не меняются!"- мы слышали это уже сотни раз. И всё же человек не только меняется с возрастом, он ещё и способен осознанно управлять этими изменениями. Биологической основой этого направленного процесса является высокая пластичность мозга, умеющего перестраивать свои нейронные сети.
Внутри каждого из нас живёт дракон. Это рептильный мозг, который умеет быстро, очень быстро реагировать на стрессовый фактор. Чтобы мы выживали. Потому что когда тебе на спину прыгает леопард, нужно действовать, а не думать.
Беда в том, что сегодня нам уже не прыгают леопарды на спину, и чаще нам нужно думать, прежде чем действовать. А стрессовых факторов стало больше, чем когда-либо. Вот и получается, что на стервозную начальницу, на хныкающего малыша, на путающуюся под ногами кошку или на сигналящего в пробке водителя рептильный мозг реагирует так же, как и на леопарда: он включает реакцию "Беги или сражайся". Отсюда - повышенная тревожность и неадекватная агрессия.
Однако, у дракона есть антипод. Если сам мозг сравнить с Мировым Древом, то рептильный мозг станет Нидхёггом, а префронтальная кора неокортекса - орлом, сидящем на вершине Древа. Эта часть мозга умеет тормозить реакцию "беги или сражайся" и запускает свой вариант: остановись и подумай.
Существуют разные способы запустить реакцию "остановись и подумай". В методе "Охотник" я предлагаю свой вариант, названный мной двигательной психорегуляцией. Несколько минут этой практики утром и вечером начинают актуализировать префронтальную кору, побуждая "орла" почаще взмахивать крыльями.
Что это даёт? В стрессовой ситуации (например, когда вам очень хочется с кем-то поругаться), вы не испытываете того непреодолимого напряжения, которое ранее требовало от вас взрыва и бури эмоций. Вы оказываетесь способными расслабиться, остановиться и подумать. То, что раньше требовало титанических волевых усилий, становится простым и лёгким. Бывают практики, меняющие тело, а бывают те, что изменяют характер.
Но возможно ли с помощью организованного движения тела научиться стабилизировать состояние психики? Конечно, и в этом нет ни грамма мистики.
Между телом и психикой существует неразрывная связь: изменения в одном тут же откликаются изменениями в другом. Это можно сравнить с сообщающимися сосудами. Реакции "беги или сражайся" и "остановись и подумай" - реакции психофизического плана. В первом случае тело напряжено и готово к грубому действию (деградирует мелкая моторика за счёт увеличение возможностей моторики крупной), во втором -расслабленно и хорошо управляемо.
Знакомиться с техникой двигательной психорегуляции будем в рамках январского курса.
Рудияр
https://vk.com/rudiyr