Книга, которая подарит стройность!

Для тех, кто только присоединился, речь пойдёт о книге "Диеты не работают" Книга об интуитивном питании. Разберём по-подробнее 4 принципа.

1. Есть только тогда, когда голоден.

Очень трудно определить, голоден ли ты, если ты, как и я, на тот момент давно не чувствовала чувства голода. Автор предлагает не кушать в течении дня и почувствовать что-же это такое. Я думаю, можно в один день не кушать после 5 и утром голод гарантирован.

Пункт 2. Есть только то, что хочешь.

Ну тут тоже очень сложно расстаться со стереотипами, вроде- как это на завтрак кусок торта??? Или вечером булочку скушать! ( Кстати, я до сих пор не ем после 6 вредную еду, максимум фрукт, или что-то легкое) Те, кто уже похудел до желаемого результата, если реально голодны, можно и булочку. Плюс ещё если вы хотите, допустим, шашлык, а у вас дома макароны с сыром, и вы совсем не хотите их есть, то вы скорее не голодны, закройте холодильник. Когда вы на самом деле проголодаетесь, макароны тоже будут очень желанны, ну или если есть возможность, отправляйтесь за тем, что хотите съесть. Но то , чего вы есть совсем не хотите - не кушайте, этим вы не утолите свой голод .

Иногда утром , увидев кусок торта в холодильнике, очень хочу его съесть, но и омлет хочу, выбираю омлет, после него мне уже не хочется торт. Но если я не хочу ничего другого, кроме этого торта, то я ем торт , потому-что я его все равно съем , а зачем мне переедать.Вообще об этом можно говорить вечно, тут все очень индивидуально. Это на самом деле, большая работа над собой, над своими ошибками, над ошибками родителей, которые с детства внушают нам - ешь с хлебом, ато не наешься ! - съешь все, что на тарелке, ато не вырастешь! - Завтрак нужен обязательно! - Сначала суп, потом десерт!

Мои родители, большие сладкоежки, они всегда покупали много сладостей и накрепко мне внушили, что конфеты, печенья и вафли - лучшая еда!

Пункт 3. Наслаждаться каждым кусочком.

Считаю, он самый простой. Сидишь, наслаждаешься едой, к слову, никаких телефонов, музыки, телевизора( это отвлекает, можно увлечься и есть на автомате). Моё наслаждение часто прерывает ребёнок, у кого так же, оставьте еду, покушаете, когда буде возможность, или заранее отвлеките его чем то, вам ничто не должно мешать.

Пункт 4. Оставить еду, когда уже наелся.

Самый сложный, на мой взгляд. Перестать есть когда наелся это очень трудно, особенно на застольях. или если желудок слишком растянут. Я бы даже посоветовала, первое время, пока желудок не станет маленьким, избегать застолий. И желательно, за 15 мин. до еды выпить 2 стакана воды, так вы быстрее почувствуете, что наелись( мне очень помогает). Старайтесь не ложить в тарелку много еды, вы сами удивитесь, как мало нужно, чтобы наесться.

Не нужно заставлять себя есть полезную, но не любимую еду. Относитесь к себе, как к другу. Не ругайте себя, за лишнюю вкусняшку или переедание. Все можно исправить, все проще, чем кажется . Со временем все будет делаться на автомате.

Но это ещё не все. Со временем организм перестанет терять вес это нормально. И у меня тоже так было, может я стала есть больше, или мой организм просто не хочет больше худеть. Но и это можно исправить.