Утро может быть более приятным, чем вы думаете. Даже, если вы сова, и сама мысль о том, что пора вставать уже делает вас уставшим.
Пришло время внести некоторые изменения, чтобы взбодрить утреннюю рутину. Всего несколько здоровых приемов, и вы будете просыпаться свежими и готовыми решать любые проблемы.
1. Холодный душ по утрам
Если утренний душ для вас обязательная процедура, попробуйте уменьшить градус или просто замените его на прохладный.
Дело в том, что «горячая водная процедура» моментально расслабляет человека, делая его сонным и утомленным. В отличие от прохладного душа, который имеет абсолютно противоположный эффект. Стимулируя секрецию адреналина, холодный душ даст вам толчок энергии, улучшит ваше настроение и разбудит метаболизм.
2. «Стартовый» стакан лимонной воды
Стакан лимонной воды сразу по пробуждении может подарить вам целый букет здоровых эффектов. Во-первых, очистит ваше тело и пищеварительную систему от ночных токсинов.
Во-вторых, зарядит энергией. Наконец, лимоны наполнены питательными веществами: калием, витамином С и антиоксидантами, и стакан лимонной воды по утрам - это просто очень хороший витаминный допинг.
3. Включите музыку
Как утверждают ученые, музыка резонирует с нашим настроением. Поэтому прослушивание мотивирующей музыки во время утренней рутины однозначно зарядит нас энергией и придаст сил.
4. Легкая утренняя зарядка
Простите за тавтологию, но утренняя зарядка - отличный заряд бодрости и энергии на весь день. Причем, это не обязательно должно быть долгим и сложным комплексом движений.
Всего лишь несколько разогревающих упражнений помогут вам не только проснуться, но и улучшить кровообращение, зарядиться энергией, поднять настроение и уменьшить стресс.
5. Освежите глаза
Глаза – это не просто часть нашего организма. Это важнейшее средство связи с окружающим миром. Большую часть информации мы получаем, благодаря глазам. Поэтому эта «контактная зона» и требует чуть большей заботы перед началом трудового дня.
Сразу после пробуждения или во время утреннего душа, промойте глаза прохладной водой и помассируйте веки. Моргните несколько раз и повращайте глазами во всех направлениях.
6. И все-таки, чай
Большинству из нас кофе необходим, чтобы держать себя в тонусе. И как бы обидно для кофеманов это не звучало, но чай - более здоровая альтернатива кофе.
Чай ничуть не меньше зарядит вас энергией. А бонусом вы получите снижение уровня сахара в крови и улучшение работы иммунной системы.
7. Завтракать обязательно!
Еда - это энергетическое топливо для нашего организма, а завтрак - это самый важный прием пищи. Мало того, что он пробуждает наш метаболизм, завтрак задает энергетический потенциал на целый день.
Вы обязательно должны поесть в течение двух часов после пробуждения. При этом, чтобы держать мозг в здоровом напряжении и контролировать свой аппетит до обеда, убедитесь, что ваш утренний прием пищи содержит белок, некоторые здоровые жиры и сложные углеводы.
8. Улыбайтесь
Как бы забавно это не звучало, но начните, улыбаться себе, глядя в зеркало. Всего 10 секунд самолюбования способны заметно повысить вашу самооценку и поднять настроение.
И как только это войдет в привычку, вы будете удивлены, как простая улыбка самому себе заряжает вас положительными эмоциями, отстраняя на задний план всю рутину.
9. Поставьте цели на день
Постановка целей помогает держать наши энергетические уровни под контролем и рационально расходовать энергию в течении всего дня.
Исследования показывают, что наличие конкретных целей отлично коррелирует с чувством контроля и приводит человека в движение. И наоборот, если человек просыпается без плана на день, он чувствует себя энергетически истощенным.
10. Просыпайтесь пораньше
Это самый важное правило для подъема своего энергетического потенциала. А все потому, что, следуя ему, вы найдете время на все остальные пункты нашего списка.
Причем полтора часа от кровати до двери будет вполне достаточно, чтобы энергично и полноценно провести день.
Спасибо за интерес к нашему каналу. Если вам понравилась статья, пожалуйста, отметьте её лайком и поделитесь с друзьями в социальных сетях. Не забудьте также подписаться на наш канал, чтобы не пропустить новые публикации.