Вы будете удивлены, но не морщины на лице, не целлюлит и даже не паспорт выдают наш возраст, а руки! Более того, зачастую руки могут не только выдать возраст, но еще и накинуть пару-тройку, ато и все 5-7 лет сверх нормы. Так происходит не по чудному стечению обстоятельств, а по вполне понятным причинам - трицепс (а именно там скапливается львиная доля жира) практически не работает в обыденной жизни, из-за чего все три пучка трицепса постепенно начинают атрофироваться - мышечные волокна "редеют", а их место заполняет вода и жир, которые заметно уступают по плотности мышцам. Как следствие, аморфный жир и вода просто напросто растягивают под давление кожу и мы получаем тот самый "мешочек.
Что же делать? ✔️
Никаких секретов и заумных схем, изобретенных на коленке! Все довольно просто: атрофированные мышцы нужно вернуть в тонус, что увеличит как количество мышечных волокон, так их толщину и плотность - это позволит "стянуть" объем рук и сделать их упругими. Жир же будет сжигать во время работы мышц, так как он используется в качестве топлива для поддержания физической активности (процесс распада жировой ткани должен быть инициирован или физической нагрузкой, или дефицитом нутриентов).
Как же вернуть в строй атрофированные мышечные волокна? Проще простого - задействовать атрофированную мышечную группу (руки и трицепс, в частности). Самое простое, что можно сделать в домашних условиях - это использовать стойку на руках, будто вы будете отжиматься. Да, это не позволит накачать руки, но нам всего лишь нужно нагрузить мышцы и заставить работать все мышечные волокна, а не заставить их сокращаться - 3-4 подходов по 20-25 секунд в день будет достаточно для того, чтобы через несколько недель увидееть заметный эффект.
Вторым эффективным методом будет работа над связками - теми самыми, о которых все слышали, но никто не знаеет в чем разница между ними и мышцами. Если вы когда выдели колбаску перевязанную нитками, вы практически знаете что такое связки! Они опоясывают наши суставы, мышцы и сухожилия, создавая крепкий "корсет". Тренировка связок практически всегда заключается в статике. Для этого достаточно взять в руки чашку с водой и вытянуть ее перед собой - вуаля, связки напряжены. Статическая нагрузка должна быть частой (7-8 подходов), но короткой - 8-12 секунд. Также не стоит забывать, что связки восстанавливаются в 3-4 раза дольше мышц и тренировать их нужно не чаще, чем 2-3 раза в неделю.
Такой просто комплекс не только позволит не запутаться в тренировочном плане, но и принесет как практическую (сила рук) так и эстетическую (красота рук) пользу.
#ЗАПИСИ АФРОДИТЫ - Не забывайте ставить пальцы вверх и подписываться! Спасибо :3