Вереница новогодне-рождественских торжеств все еще продолжается, а уже где-то на задворках сознания начинает шевелиться мысль о том, что придется за такие излишества в еде поплатиться.
Лучше перестраховаться
Наиболее эффективным способом оставаться в форме, чтобы влезть в специально купленное платье в новогодней ночи и после празднования старого Нового года, является отказ от переедания. И хотя для славянского менталитета это довольно сложная в понимании вещь (ведь надо же доесть все салатики, а то выбрасывать жалко, да и не зря ж пришлось два месяца на диете перед праздником сидеть). Но если приучить себя вставать из-за стола на стадии «я наелся» и до уровня «я объелся», то половина проблемы уже будет решена. А с избытком салатов можно легко справиться двумя путями:
• готовить изначально не на роту гостей с запасом;
• раздать по баночкам тем самым гостям в качестве презента со стола.
Но если контролировать себя за столом во время десерта еще кое-как получается тем, кому известен вред сладкого и мучного в больших количествах, то вот о скрытых опасностях вроде копченостей и нарезок мало кто знает. Один кусочек тоненькой салями, а потом еще копченый окорок, а потом еще и еще – вот и стрелка на весах поползла вверх. Маленькие ломтики – не показатель калорийности.
То же касается алкоголя. Мало того что он сам по себе калориен (о чем большинство забывает), так еще и тянет за собой необходимость его чем-то заесть.
Они посидели еще немного, пока, увы, ничего не осталось
Чтобы не превратиться к концу каникул в Винни Пуха, который обвинял нору кролика в малоподходящих для него габаритах, после Нового года (Рождества, старого Нового года – нужное подчеркнуть) при обнаружении расползшейся талии следует предпринять экстренные меры. Ими окажутся разгрузочные дни. При этом следует запомнить, что разгрузка не предусматривает полное голодание, а после нее возвращать организм в привычное русло питания следует пошагово.
В противном случае риски того, что чувство голода будет сверлить изнутри, а жир так и останется на месте, повышаются почти до стопроцентной отметки. Гораздо эффективнее сделать классический гречнево-кефирный разгрузочный день, а потом плавно возвращаться к режиму правильного питания, вешая на холодильник замок после шести вечера.
Также важным пунктом станут физические нагрузки. Если спортзал на праздничные дни закрылся, то можно заменить его прогулкой с собакой, ходьбой от магазина и обратно вместо проезда трех остановок на автобусе или активными играми на свежем воздухе вместе с детьми или в компании друзей.