1. Не будьте глупцом - перестаньте пить газированную покупную воду. Мало того, что в ней содержится огромное количество различных сахаров и она способствует ожирению на одном ряду, как и потенциально плохому самочувствию, так еще и оказывает влияние на развитие в вашем организме диабета. Это даже далеко не конец списка того, чем может обернуться систематическое употребление лимонадов.
2. Гуляйте дольше на свежем воздухе, а также не пренебрегайте возможностью подняться к себе в квартиру по лестнице.
3. Спите 8+ часов за ночь. Если у Путина есть возможность спать по 8 часов в сутки, то вы хотите сказать, что вы слишком заняты?
4. Не пейте вечером напитки с кофеином. Кофеин имеет период полураспада ≈5 часов. Пожалейте себя и свой сон.
5. Ешьте фрукты и / или овощи при каждом приёме пищи. Вы ведь наверняка взрослый человек, так и поступайте по-взрослому :)
6. Не забывайте о том, что вам постоянно нужно пить воду, чтобы улучшать и стимулировать процессы в вашем организме. Убедитесь, что на вашем рабочем месте она есть.
7. Тренируйтесь как минимум 3 раза в неделю. Это не обязательно должен быть тренажерный зал. Отжимания, приседания, плаванье, подтягивания - всё, что душе угодно. Не важно, что вы будете делать, в первую очередь - это вызов, вызов самому себе. Да, сразу будет получаться далеко не круто, но надо осознавать и ценить тот факт, ЧТО ВЫ УЖЕ ЧТО-ТО ДЕЛАЕТЕ для работы над собой и гордиться этим! По 15-20 минут, 3 раза в день и эффект через несколько месяцев вас оставит очень сильно удивленным.
8. Не забывайте заботиться о себе и не старайтесь увлекаться этой безумной жизнью, оставайтесь приземленными.