Рецепт пригодится тем людям, кто отказывается от глютена и белой муки. Гречневые спагетти идеально подходят для этой задачи. Помимо этого, в сочетании с брокколи вы получите гармоничное блюдо на обед.
Порций: 2
Ингредиенты:
✔️Спагетти из гречневой муки ½ пачки
✔️Брокколи 5-8 шт.
✔️Лук ½ шт.
✔️Кунжут по вкусу
✔️Соевый соус по вкусу
✔️Прованские травы по вкусу
На порцию
▶️Калории: 170 ккал
▶️Белки: 20 г
▶️Жиры: 15 г
▶️Углеводы: 14 г
Время приготовления - 50 мин.
Как приготовить:
Шаг 1: Подготовьте ингредиенты: спагетти, соевый соус, лук, брокколи.
Шаг 2: Залейте в чашу мультиварки воду и приготовьте на пару брокколи. Готовка займет около 15-20 минут.
Шаг 3: Нарежьте лук.
Шаг 4: Поджарьте специи с кокосовым маслом.
Шаг 5: Добавьте лук и тушите 7 минут на среднем огне.
Шаг 6: Отварите спагетти в кипящей воде 8 минут.
Шаг 7: Слейте воду, соедините спагетти и обжаренный лук.
Шаг 8: Добавьте кунжут и соевый соус. Перемешайте.
Шаг 9: Спагетти готовы, приятного аппетита!
В спагетти можно добавить томатную пасту, чеснок, жареный болгарский перец.
Приятного аппетита!
Больше рецептов ПП у нас на сайте
Вам может быть интересно:
Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал!