Чтобы всегда выглядеть стройным и подтянутым, необходимо держать мышцы в тонусе. Даже если вы ведете здоровый образ жизни и физически активны, есть группы мышц, которым необходимо уделить чуть больше внимания, а именно регулярно их тренировать. Если этого не делать, вот какие мышцы пострадают первыми:
1. Ягодицы
При ходьбе вся нагрузка распределяется на ноги, ягодицы же почти не задействованы. И, увы, со временем они теряют свою форму, упругость и все больше начинают обвисать. Для того чтобы этого не произошло, необходимы приседания, а так же другие упражнения для проработки этой группы мышц.
2. Руки
Обвисший трицепс не украсит ваши руки, а наоборот добавит лишние комплексы. Коварный трицепс к определенному возрасту обязательно напомнит о себе.
Не ждите, когда это произойдет. Многие молодые люди сталкиваются с этой проблемой уже к 25-30 годам, при этом имея стройную фигуру. Регулярные упражнения, такие как планка, упражнения с гантелями, отжимания, помогут вам.
3. Живот
Для того чтобы ваш живот не «вываливался» после каждого приема пищи, необходимы тренировки. Но это не только эстетический момент. Прямая мышца живота защищает внутренние органы от смещения и травм. При ходьбе всегда держите осанку и мышцы живота в тонусе. Выполняйте скручивания.
4. Мышцы спины
Значительное количество времени мы проводим сидя. Мышцы спины в таком положении начинают постепенно атрофироваться. А при активных нагрузках, таких как бег, спина получает огромную нагрузку. Поэтому, чтобы избежать травм и различных неприятных последствий, необходимо прорабатывать эту мышцу отдельно.
Это основной список мышц, над которыми нужно работать всегда. Помните, если сейчас вас устраивает ваш внешний вид, то это не значит, что вы будете выглядеть так же через 5-10 лет. Введите новые привычки в свою жизнь сейчас и вы всегда будете выглядеть замечательно!