Ну что ж..праздники закончились, но после них все таки кое-что осталось..) Но не будем впадать в панику, давайте разбираться, как в короткие сроки восстановить свои формы.
Если все праздники вы отсиживаетесь дома, и ваши телодвижения минимальны, то сбросить наевшие пару кило вам будет трудновато. Но устраивать разгрузочные дни на кефире или жестко голодать на воде-не наш вариант. Мы всего-лишь внесем некоторые эффективные коррективы в наш образ жизни и наше питание.
1) Старайтесь больше двигаться. Гуляйте, ходите пешком, катайтесь на коньках. Как ни странно, но это правило отлично работает для поддержания веса. Даже если вы не занимаетесь в спортзале, ходите хотя бы 10 000 шагов в день, тяжелая физическая нагрузка преувеличена, намного эффективнее ежедневные пешие прогулки.
2) Сливаем лишнюю жидкость из организма. Копченое, соленое, острое, особенно всяческие соусы и майонезы, маринады-содержат огромное количество соли и задерживают жидкость в организме. В результате чего вы спокойно могли набрать пару кг в виде воды. Убираем такие вредности из рациона и заменяем на легкие соусы, домашнего приготовления.
3) Пьем больше жидкости. Но это обязательно должна быть только вода. Она помогает очистить организм от лишних токсинов и шлаков. Помогите организму быстрее вывести все вредное водой.
4) Отдых. За праздники мы часто портим свой режим дня, ложимся спать как придется. Помните, что здоровый 7-8 часовой сон это отсутствие стресса для организма, а значит, уровень гормона кортизола не будет повышен. Если он повышен, может случиться гормональный сбой, а это, в свою очередь станет причиной ожирения.
Если информация была Вам полезна, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.