Новогодние праздники - самые ожидаемые за весь год. Морально готовиться к ним мы начинаем чуть ли не с лета. А к концу года отчёты, дедлайны, кутерьма, очереди за подарками - всё одним комом докатывается до 31 декабря, и вот уже миллионы фотографий с мандаринами, оливье и ёлками загружаются в Инстаграм. Разнообразные застолья, блюда и много свободного времени - что может быть лучше после тяжелого рабочего года? Однако есть и свои последствия: нарушение сна, лишние килограммы и отсутствие желания выходить на работу. В этой статье мы расскажем, как быстро привести себя в форму - всё крайне просто.
1. Плавно вливаемся в рабочий режим.
В первый рабочий день не берите на себя слишком много обязанностей. Возьмите меньше объема работы, чем обычно. Делайте больше перерывов. Наращивайте темп и активность постепенно, в течение нескольких дней. Так вам будет легче влиться в работу и достичь прошлых результатов.
2. Восстанавливайте сон.
Новогодние праздники - пора ночных гуляний, салютов и веселья, из-за чего сильно нарушается привычный режим. После таких ночей вставать по будильнику становится еще сложнее. Тем не менее, старайтесь ложиться в одно и то же время каждый день, желательно немного раньше привычного. Никаких голубых экранов в кровати, откладывайте девайсы за два часа до сна, позвольте мозгу расслабиться - так проще втянуться в режим.
3. Занимайтесь спортом.
Лишние килограммы после шумных застолий - типичная проблема многих людей, особенно после нового года. Не торопитесь скинуть их за пару дней - это не приведет к положительному результату. Зимние праздники прекрасны обилием активностей, которыми можно заняться на свежем воздухе: лыжи, сноуборды, коньки, да хоть игра в снежки. Тратить калории и обогащаться кислородом можно не дожидаясь окончания праздничных дней. А уж если не вышло с подвижными играми на природе, то возьмите абонемент в спортзал или разработайте комплекс упражнений для занятий на дому. Даже банальное повторение телодвижений за Джиллиан Майклс на Youtube способно творить чудеса, если привлекать себя к фитнесу регулярно. Но не нагружайте себя сильно и сразу - усиливайте нагрузку постепенно. Физические упражнения - отличный способ привести себя в форму, как физическую, так и моральную. В здоровом теле - здоровый дух, помните?
4. Правильное питание.
Жирное, жареное, сладкое, алкоголь - неотъемлемая часть новогоднего стола. Сохранить себя в режиме ЗОЖа могут только сильные духом. Токсины, жиры, избыток сахара ударяют по организму и приводят к плачевным последствиям. Как только тазики с оливье будут опустошены, постарайтесь исключить из своего рациона вредные компоненты, отдайте предпочтение свежим фруктам, овощам, белому мясу и рыбе. Также можно пропить курс витаминов, которых не хватает вашему организму - определить недостаток микроэлементов поможет врач, так что тут лучше без самодеятельности.
А потом дружно в трудовой бой, покой нам только снится)
А как вы обычно приходите в себя после долгих праздников?
(c) Дистанция
А найти интересные вакансии на удаленке вы всегда можете у нас в Дистанции!
Ежедневно публикуем десятки свежих актуальных предложений напрямую от работодателей.