Если человеку хочется шоколада, это косвенным образом может свидетельствовать о дефиците в организме магния.
Такой минерал, как магний жизненно необходим любому человеку. Это касается и ребенка и взрослого. Магний помогает преодолевать любые стрессовые ситуации, начиная от первого похода в садик, школу, сдачу экзаменов, сложности на работе или в личной жизни.
Как заподозрить у себя дефицит магния?
Косвенно о нем могут свидетельствовать такие симптомы, как:
1. нарушения сна, кошмары во сне, ночные обильные поты;
2. необъяснимая тревога, плаксивость;
3. спазм икроножных мышц;
4. гиперактивность у детей;
5. сильное желание кофе или шоколада;
6. хроническая усталость;
7. усиленное выпадение волос.
Ежедневная потребность организма взрослого человека в этом минерале составляет 400 мг.
Очень большое количество продуктов питания содержит магний, но, как правило, в небольших количествах. Так, например, чтобы восполнить дневную потребность в этом минерале из яблок, нужно скушать 4,5 кг.
Другие продукты питания, содержащие магний, представлены в таблице.
Как вы можете увидеть, наиболее реальными источниками поступления магния в организм, являются греча и кунжут. Все остальные продукты, в силу их высокой калорийности, конечно же должны поступать в организм человека в небольшом количестве.
Если же вы чувствуете, что через один-два месяца обозначенные выше симптомы не проходят, то можно индивидуально подобрать магний в виде добавки к пище.
!!! НО, обязательно смотрите на упаковке, чтобы он был в форме хелата или цитрата. Это необходимо для его полноценного усвоения.