Вы настолько заняты, что можете позволить себе пропустить один или два приема пищи? И это происходит достаточно часто? Стоп! Пора что-то делать со своим распорядком дня, ведь в долгосрочной перспективе такой подход к питанию может привести к некоторым последствиям. Каким именно — читайте в этой статье.
Вы чуть-чуть похудеете. Или нет. По сути, это очевидно: вы пропускаете прием пищи и теряете вес. Однако вопрос в том, какой будет результат такого подхода, зависит в первую очередь от мотивации человека. Если пропуск пищи бывает немотивированным, случайным, потеря веса вполне вероятна. Если же вы таким образом наказываете себя, чрезвычайно велики шансы съесть намного больше во время следующего приема пищи. Также стоит упомянуть, что данный подход чреват развитием проблем с пищевым поведением.
Вы устанете. Падение глюкозы — это гарантированное ощущение упадка сил до следующего приема пищи. Если вы готовитесь к важному событию на работе или в жизни, рассчитывайте свои силы таким образом, чтобы глюкоза не упала в самый ответственный момент.
Животик втянется. Если вы склонны к вздутию живота после еды, а в перспективе важное событие и фотосессия, имеет смысл чуть-чуть поморить себя голодом. Кроме того, исследователи считают, что отказ от одного приема пищи в принципе способствует снижению количества жировой массы в области живота.
Вы увеличите продолжительность жизни. Согласно последним исследованиям, проведенным на мышах, было установлено, что особи, которым отменили один из приемов пищи (получается, этакое , были энергичными и жили несколько дольше оппонентов. Помимо этого, возрастные изменения у “недоедающих” мышей были менее выразительны, чем у тех, что питались по обычной схеме. О пользе 12ти и 14ти часового голодания диетологи твердят не первый год. А все потому, что в 2016 году японский ученый Йосинори Осуми получил Нобелевскую премию за открытие и исследование механизмов аутофагии (способность организма к обновлению).
Поэтому голодание — может принести пользу! Но важно делать эти долгие перерывы в приемах пищи с умом, придерживаясь сбалансированного и здорового питания все время, а не когда придется.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.