Ученные доказали, что даже при усиленных занятиях спортом, не удастся добиться желаемых результатов похудения, если не использовать правильное питание.
Можно до изнеможения заниматься в спортивном зале или до потери пульса бегать по парку, но результат всё равно останется нулевым или минимальным.
Ученые выяснили, что аппетит тесно связан с метаболическими процессами. При больших нагрузках организму требуется большее количество еды, причем такой, в которой есть жиры, белки и углеводы в определенной пропорции.
Если придерживаться диеты и не тренироваться при этом, то результат будет краткосрочным. А если тренироваться и не сидеть на диете, можно даже получить большую массу за счет обострения аппетита.
Правильное питание состоит из полезных продуктов, благодаря которым в организме появляются витамины, минералы и нутриенты. Пища должна рассматриваться со стороны полезности.
Прежде всего, нужно обратить внимание на завтрак. Он должен быть богат медленными углеводами и белками. Первые дают энергию, вторые – питают мышцы.
Ранее существовало мнение, что пару часов после тренировки есть нельзя. Сейчас же выяснилось, что 30-40 минут после занятий спортом в организме открывается «углеводное окно», и пища, которая употребляется в этот период, никуда не откладывается. Но это относится только к маложирным продуктам.
Если вы тренируетесь днем, то перед занятиями, за час до них, нужно съесть продукты с медленными углеводами, а за полчаса - фрукты.
Правильное питание предполагает, что на ночь есть не стоит. Лучше всего поужинать за два-три часа до того, как вы планируете лечь в постель.
Статья была полезной? Ставьте лайк и подписываетесь на нас! Вас ждёт много интересного.