Привет! Меня зовут Аня и я худею со 132 кг и все еще в процессе. Моя цель похудеть хотя бы до 80кг.
Какого результата я добилась?
Сегодня я решилась встать на весы. Пару дней я обходила их стороной.
Последний раз, когда я взвешивалась цифра на весах была - 101,0кг.
Сегодня весы меня порадовали - 100,6 кг! Минус 400гр!!!Радостно)
Неужели к Новому году я перейду на двухзначные цифры на весах???!!! Очень хочется!)
Завтрак у меня был банален как никогда - яичница с половинкой небольшого помидора и ветчиной ( с более менее хорошим составом).
Яичницу я готовлю на антипригарной сковороде без масла!!!
О моих любимых помощниках на кухне можно прочитать тут.
Завтрак аж на 480ккал!
Перекусила я просто яблоком и фейхоа - 70ккал.
Опять удалось перед обедом прогуляться (потратить калории) и заодно забежать в магазин за продуктами.
Кстати, за 1 час неспешной прогулки сжигается около 250ккал (это если вес как у меня - соточка). Чем меньше вес, тем меньше будет калорий расходоваться.
А вот и рубрика из пакета)))
Чем я закупилась в магазине:
При чем все продукты, кроме помидоров, сметаны и хлеба, по акции!!! Еще и приличная экономия получилась. Я вообще стараюсь закупаться там где выгоднее акции на продукты. Благо рядом большинство магазинов находится. Иду туда где больше акций и дешевле).
В этом плане мне очень помогает приложение Едадил - зашел, посмотрел где какие акции есть на нужные продукты и выбрал за чем куда идти.
На обед у меня сегодня отварная гречка и куриная грудка “аля по-французски” под сметанкой с горчичкой, помидоркой и сыром. И, конечно, любимые специи. Пищу я солю, но меньше чем раньше. Постепенно привыкла к уменьшению соли и уже кажется пересоленной еда, если чуть переборщу))).
Обед вышел на 300ккал.
На ужин сегодня простой салат: помидор, перец болгарский, китайская капуста, брынза и заправила чуточкой масла льняного, сбрызнула лимоном, черный перец по вкусу и чесночек.
Порция огромная получилась, овощи же - можно и порадоваться большим порциям))
Всего на 350ккал.
День вышел на 1200 ккал примерно.
Немного не добрала до своей нормы с дефицитом - 1300.
Мое мену в другие дни можно посмотреть по ссылкам:
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!