В последние несколько лет различные исследования показали, что духовность помогает справляться со стрессом. Хотя многие люди связывают духовность с религией, человек может жить духовно, не имея религиозных убеждений.
В этом смысле религия - это набор верований и практик, которые разделяет группа относительно отношений с высшей властью. С другой стороны, духовность относится к отношениям человека с духом. Чаще всего этот дух может быть высшей силой (как бог). Или это может быть просто представление о связи между людьми и большей метафизической реальностью.
Вот почему люди могут быть религиозными, не будучи духовными и духовными, не будучи религиозными. Некоторые люди практикуют духовность независимо от их религии.
Некоторые исследования показали, что духовность помогает защитить от депрессии, поскольку она утолщает кору головного мозга. Исследования Колумбийского университета в 2014 показали, что часть коры головного мозга уплотняется при регулярной медитации и других духовных или религиозных практиках. Это объясняет, почему эти действия могут помочь защитить от депрессии.
Практика духовности помогает справиться со стрессом
У духовных людей есть разные способы выразить эту духовность. Например, они могут молиться, ходить на религиозные службы, общаться с людьми, которые разделяют их убеждения, медитировать или даже размышлять о природе, музыке или искусстве.
Например, религиозные люди склонны думать о молитве как о способе соединения со своим богом. Молитва помогает им чувствовать себя спокойнее, безопаснее и заземленнее. Это может помочь уменьшить стресс. С другой стороны, медитация имеет аналогичные преимущества. Например, это помогает снизить кровяное давление и повысить иммунитет. Кроме того, это также может помочь справиться со стрессом.
Молитва и медитация могут принести внутренний мир.
Духовные люди обычно благодарны и выражают эту благодарность. Быть благодарным помогает уменьшить стресс.
Духовность помогает справиться со стрессом
Духовность помогает справляться со стрессом различными способами. Это создает ощущение мира. Кроме того, это также помогает нам восстановить связь с нашими умственными и физическими состояниями.
Мы проводим много времени, работая и переходя от одного занятия к другому. Иногда мы даже заняты несколькими делами одновременно. Мы также проводим много времени, слушая других и пытаясь отвлечься, хотя наш разум полон разных мыслей.
Практика духовности может помочь нам найти моменты, чтобы выдохнуть хаос повседневной жизни. Время, которое мы проводим, размышляя, молясь или даже оценивая происходящее вокруг нас, помогает нам понять нашу реальность.
Духовность также помогает управлять неопределенностью. Попытка контролировать все является большим источником разочарования, потому что это невозможно. Следовательно, освобождение от этого может помочь вам чувствовать себя менее обеспокоенным.
С другой стороны, духовность значительно улучшает то, как мы переживаем позитивные или негативные события. Мы начинаем учиться на своих ситуациях, вместо того, чтобы поверхностно переживать их, преследовать или обвинять себя.
Нет сомнений в том, что духовность также улучшает наше чувство связи. Чувствуя себя частью чего-то большего, чем мы сами, мы можем чувствовать себя менее одинокими и изолированными. Большинство стрессовых ситуаций будут казаться незначительными и легче переживаться.
Духовность также помогает нам иметь чувство цели
Улучшенное чувство связи и смысл, вытекающие из духовных практик, позволяют нам смотреть за пределы себя. Более того, это увеличивает наше чувство ответственности перед нашим сообществом и перед самой вселенной.
По сути, духовность помогает справляться со стрессом благодаря изменяющейся точке зрения. Духовные практики могут помочь нам превратить препятствия, которые кажутся непреодолимыми, в более выполнимые задачи. Духовность также помогает нам сосредоточиться на том, что действительно важно в нашей жизни.
Перевод заметки Spirituality Helps Manage Stress
Почему вы живете чужую жизнь и как начать жить свою?
Решите родовые проблемы и снимите ограничение на рост своего дохода
Бесплатный вебинар Константина Довлатова 27 декабря в 19.00 мск
Сразу после регистрации получите в подарок "5 шагов для восстановления связи с родом, обретения его силы и поддержки"