Когда всё плохо, грустно и горит, мы сразу идем отдыхать и отвлекаться от плохих мыслей.
Самые простые методы отдыха, которые первыми приходят на ум — игры и социальные сети, шоппинг, вкусная еда, фильмы, сериалы и покурить. Но фишка в том, что эти методы не работают.
Они не дают мозгу отдыхать, потому что в процессе этих занятий вырабатывается дофамин. Дофамин — это нейромедиатор, который заставляет нас постоянно двигаться и искать счастье:
«Сейчас еще пару серий досмотрю и всё»
«Еще пару уровней пройду и всё»
«Щас ленту полистаю, интересно, че там у других происходит»
Знакомо? Мне — да. Эти занятие только будоражить мозг и заставляют бежать все быстрее.
Что точно помогает
Но есть и другие методы, которые помогают снять стресс и отдохнуть.
Тренировки и спорт, молитвы и религиозные службы, чтение, музыка, отдых с друзьями и семьей, медитации, прогулки, творчество.
Эти занятия увеличивают выработку серотонина, ГАМК и гормона счастья — окситоцина. Они помогают прервать стрессовый ответ мозга на окружающий мир, снижают содержание гормонов стресса в крови и вызвать релаксацию.
Они не так будорожат, как занятия из первой группы, которые включают выработку дофамина. Но мы просто недооцениваем уровень счастья и комфорта, когда делаем что-то из второй группы.
***
Больше мыслей по позитивному мышлению у меня в Телеграм-канале.