Домашние тренировки последнее время становятся все популярнее и это легко объяснить. Вам не нужно тратить деньги на абонемент и главное время на дорогу до фитнес зала.
Время наш самый ценный ресурс и если вы не хотите накачивать большие объемы мышц и тренировка вам нужна для поддержания физического здоровья и подтянутого тела, то домашние тренировки для вас.
Комплексы так называемого ОФП позволят дома и без инвентаря поддерживать хорошую физическую форму. Такие комплексы направлены на развитие всего тела и применяются упражнения задействующие большое количество мышц, что делает их не заменимыми при похудении или работе на рельеф.
Разминка 5-8 минут.
1 Пресс 3х10-15
2 Отжимания широкой постановкой рук 3х8-12
3 Лодочка 3х10-12
4 Приседания на одной ноге по 8-12 раз на каждую ногу
Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Зачем и как после 60 мужчинам качать пресс.
Польза фронтальных приседаний с гирей для мужчин.
Сила ног мужчин после 50. Качаем ноги дома.
Универсальное упражнение для тренировки тела мужчин после 50. Махи гири
Баласана или Поза Ребенка польза для мужчин и техника выполнения.
Два вида отжиманий для силачей.
Тренировка для выносливых мужчин.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.
Подписывайся делитесь с друзьями не проходи мимо!
