Кто-то отнесется скептически к лечению депрессии упражнениями, но из своего опыта работы я могу сказать, что это возможно (об этом можно прочитать здесь), а использование упражнений китайской гимнастики в комплексном лечении депрессии значительно сокращают сроки выхода из неё. Поэтому я делюсь с вами этим комплексом, который реально помогает.
Продолжаем разбирать упражнения . Сегодня мы как никогда близки к финишу:-)
Упражнение 11
"Орел расправляет крылья"
Стоя прямо, руки вдоль туловища.
Сделать замах руками вправо повернуться (вначале корпусом, а затем догнать тазом) на правой пятке на 180 градусов, перенести вес тела на правую ногу чуть согнув её в колене, опустить левую ногу сзади на тыл стопы и пальцев.
Одновременно расставив руки в стороны, ладони вертикально вверх, локти чуть согнуты и направлены вниз, как-будто что-то отталкиваете от себя.
Вернуться в исходное положение. Затем такой же поворот влево.
Для сохранения равновесия во время окончания поворота потянуться макушкой вверх.
Упражнение 12
"Журавль прячет голову под крыло"
Ноги на ширине плеч и согнуты в коленях. Левая рука параллельна полу чуть ниже солнечного сплетения. Правая рука вертикально локтём на тыле левой ладони. Кисть правой руки свисает. Поворачиваясь туловищем вправо, переносим вес на левую ногу чуть сгибаем её в колене, одновременно ставим правую ногу на пятку, поднимая носок, а правой рукой описываем круг, как бы что-то пригибая ладонью и касаемся тылом правой ладони левого локтя. Стопы под углом 90 градусов друг к другу. Левая рука начинает выходить из под правого локтя и тело начинает вращаться влево, переносим вес на правую ногу и т.д.
В следующем выпуске мы завершим разбор комплекса.
А на сегодня всё. Успехов и терпения!
Если вам понравилась статья, пожалуйста, поставьте лайк и поделитесь ей в соцсетях. Кому-то вы этим очень поможете, а добро вернётся к вам сторицей. Подписывайтесь на канал и будьте здоровы!
